Vous voulez mettre toutes les chances de votre côté pour rester en bonne santé ? Voici cinq aliments à ne jamais mettre dans votre caddie, parce qu’ils sont riches en sucres, graisses ou sel.
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Ils fournissent beaucoup d'énergieénergie et peu de nutrimentsnutriments utiles à l'organisme, augmentent votre risque de surpoidssurpoids, d'obésité, de maladies cardiovasculaires, de diabètediabète et de certains cancerscancers. Evitez ces cinq aliments !

Les bonbons

Les bonbons, par leur contenu en sucres, accroissent le risque de caries, chez les enfants comme les adultes. Or les cariescaries dentaires représentent un problème important dans le monde puisque, d'après l'OMS, elles touchent 60 à 90 % des enfants et près de 100 % des adultes. 100 g de bonbons gélifiés apportent 330 caloriescalories et 50 grammes de sucre. Le sucre nourrit des bactériesbactéries présentes dans la bouche ; celles-ci produisent des acidesacides qui attaquent l'émailémail des dents.

Les boissons sucrées

Les boissons sucrées sont des sodas, des boissons énergisantesboissons énergisantes, les jus de fruits sucrés, mais aussi apéritives. Une étude européenne réalisée sur 15.000 personnes suivies pendant 15 ans a montré que les adultes qui boivent au moins une boisson sucrée par jour augmentent de 29 % leur risque de diabète de type 2. Une étude américaine estime qu'une canette par jour peut contribuer à un gain de poids de 6 kgkg par an !

Les chips

Les chips favorisent le grignotage en-dehors des repas. Elles sont riches en lipideslipides et en sel, et l'excès de sel augmente le risque d'hypertension artérielle. Un petit paquetpaquet de chips individuel de 25 grammes apporte 125 calories avec une faible valeur nutritive.

Les biscuits sont énergétiques et apportent sucres et graisses. © Emilio100, Shutterstock

Les biscuits sont énergétiques et apportent sucres et graisses. © Emilio100, Shutterstock

Les biscuits

Énergétiques, les biscuits apportent des graisses et des glucidesglucides, avec généralement peu de fibres et de céréalescéréales complètes.

En 2013, une étude du Connecticut College sur les Oreos - des biscuits doubles fourrés à la crème -avait montré sur des rats que ces biscuits pouvaient provoquer une certaine addictionaddiction. De manière générale, les chercheurs pensent que des aliments sucrés et gras peuvent conduire à une forme d'addiction en activant certaines régions du cerveaucerveau, comme l'explique Joseph Schroeder auteur de cette étude : « Notre recherche soutient la théorie selon laquelle des aliments riches en matièresmatières grasses ou sucressucres stimulent le cerveau de la même manière que le font des droguesdrogues. Cela peut expliquer pourquoi certaines personnes ne peuvent pas résister à ces aliments, bien qu'ils sachent qu'ils sont mauvais pour eux. »

La charcuterie

La charcuterie englobe un ensemble de produits à base de viande dont la conservation est obtenue  grâce à différentes techniques : fumage, ajout de sel ou de conservateurs comme du nitrite, des nitrates, du phosphate, du glutamateglutamate ou de l'acide ascorbiqueacide ascorbique. Ces conservateurs sont ajoutés à la viande pour tuer des bactéries mais ne sont pas anodins.

La consommation de charcuteries (jambon, bacon, salami, chorizo, saucisses...) augmente le risque de cancer colorectal. Les nitrates et nitrites pourraient participer à cette augmentation du risque de cancer.