Santé

Comment éviter les crampes ?

Question/RéponseClassé sous :Sport , muscle , déshydratation
Les crampes peuvent être soulagées en étirant le muscle contracté. © Fotolia

Les crampes surviennent par excès d'entraînement ou par déshydratation. C'est pourquoi, pour prévenir leur apparition, il est recommandé au sportif de s'hydrater avant, pendant et après l'exercice. Comment ? En buvant de l'eau certes, mais aussi - surtout si l'effort est prolongé - des boissons « pour le sport » qui apportent en plus des sels minéraux (notamment du potassium) et des glucides.

Pour soulager les crampes, étirez le muscle

Fréquentes chez le sportif donc, mais aussi chez le travailleur d'extérieur, les crampes durent en général quelques minutes. Pour les soulager, il suffit d'étirer immédiatement le muscle atteint. Bon à savoir, les nageurs, cyclistes et autres amateurs de disciplines « portées » seront moins exposés que d'autres sportifs tels que les coureurs à pied, les tennismen ou les footballeurs. Ces derniers pratiquent en effet des sports qui imposent davantage de blocages à leurs muscles.

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