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    On peut se déshydrater partiellement sans s'en rendre compte. Un adulte est constitué d'environ 60 % d'eau et ses besoins journaliers sont au minimum de 2,5 litres d'eau par jour (un litre par les aliments et 1,5 litre par les boissons). La déshydratationdéshydratation est progressive et réversibleréversible. Quels sont les signes de la déshydratation ?

    Quels sont les signes de la déshydratation ? Ici, sauvetage d'un enfant qui se noyait au large. © Kadmy, Fotolia
    Quels sont les signes de la déshydratation ? Ici, sauvetage d'un enfant qui se noyait au large. © Kadmy, Fotolia

    On se déshydrate naturellement en permanence : transpirationtranspiration importante, mal de mer, chaleur extérieure, coups de soleilcoups de soleil...

    Voir aussi

    Combien de temps peut-on vivre sans boire ?

    La déshydratation peut augmenter considérablement dans certaines conditions et entraîner des effets graves.

    On se déshydrate naturellement en permanence. © SNSM
    On se déshydrate naturellement en permanence. © SNSM

    Prévenir la déshydratation

    Pour prévenir la déshydratation, il faut boire de l'eau douceeau douce souvent, prévenir le mal de mer, éviter toute chaleur et sudation et rester à l'ombre. Il ne faut pas boire de l'eau de mer (qui entraîne diarrhéesdiarrhées et vomissements augmentant ainsi la déshydratation), de l'alcool, de l'urine...

    Comment prévenir la déshydratation ? © SNSM, Flavie, Evrard
    Comment prévenir la déshydratation ? © SNSM, Flavie, Evrard

    Le signe le plus évident de déshydratation est donné par la couleur jaune foncé des urines.

    Signes de déshydratation

    Perte d'eau en % de poidsPrincipaux signes de déshydratation
    0Sensation de soif
    2Soif, sensation d'inconfort, perte d'appétit
    4Mouvements ralentis, énervement, somnolencesomnolence, nausées...
    6Fourmillement dans les membres, trébuchement, mal de tête, augmentation de la température corporelletempérature corporelle, des rythmes respiratoire et cardiaque...
    8Respiration difficile, étourdissements, difficultés d'élocution, faiblesses...
    9Perte d'équilibre les yeuxyeux fermés, délire, langue enflée...
    15Peau et langue desséchées, déglutition impossible, surdité...
    20Cas critique, décès possible