Déshydratation : les signes

On peut se déshydrater partiellement sans s'en rendre compte. Un adulte est constitué d'environ 60 % d'eau et ses besoins journaliers sont au minimum de 2,5 litres d'eau par jour (un litre par les aliments et 1,5 litre par les boissons). La déshydratationdéshydratation est progressive et réversible. Quels sont les signes de la déshydratation ?

Quels sont les signes de la déshydratation ? Ici, sauvetage d'un enfant qui se noyait au large. © Kadmy, Fotolia

On se déshydrate naturellement en permanence : transpirationtranspiration importante, mal de mer, chaleur extérieure, coups de soleilcoups de soleil...

La déshydratation peut augmenter considérablement dans certaines conditions et entraîner des effets graves.

On se déshydrate naturellement en permanence. © SNSM

Prévenir la déshydratation

Pour prévenir la déshydratation, il faut boire de l'eau douceeau douce souvent, prévenir le mal de mer, éviter toute chaleur et sudation et rester à l'ombre. Il ne faut pas boire de l'eau de mer (qui entraîne diarrhéesdiarrhées et vomissements augmentant ainsi la déshydratation), de l'alcool, de l'urine...

Comment prévenir la déshydratation ? © SNSM, Flavie, Evrard

Le signe le plus évident de déshydratation est donné par la couleur jaune foncé des urines.

Signes de déshydratation