Ist Mittagsschlaf gesund?

In Frankreich schlecht angesehen, ist der Mittagsschlaf dennoch eine hervorragende Übung für die Gesundheit. Ihr Bedarf betrifft nicht nur Kinder und ältere Menschen. Entdecken Sie die Vorteile eines Nickerchens.

Der Mittagsschlaf ist jener kurze Moment der Ruhe während der Aktivitätsperiode (also des Tages für die meisten Menschen). Das Gefühl der Schläfrigkeit tritt meist am frühen Nachmittag auf, auch wenn das Mittagessen leicht war oder ausblieb.

Es scheint eine genetische Programmierung zu sein. Es ist amüsant zu bemerken, dass diese Ruhezeit auch die Zeit der Berggorillas ist. Gesundheitsexperten sind sich einig, dass es vorteilhaft ist, und zwar nicht nur bei Kindern und älteren Menschen.

Tugenden des Mittagsschlafs

Ein 10- bis 20-minütiger Mittagsschlaf zwischen 13 und 15 Uhr hat viele Vorzüge:

• Es senkt das Niveau der Hormone, die mit Stress verbunden sind.
• Es trägt zur Muskelerholung bei.
• Es spielt eine bedeutende Rolle bei der Umstrukturierung von Neuronen. So verbessert es das Gedächtnis und die Konzentration (Institut für Schlaf und Wachsamkeit).

Für Dr. Eric Mullens vom Schlaflabor in Albi (Tarn) ist „das Nickerchen ein Moment der physiologischen Ruhe für unseren Körper. Für Menschen mit Schlafmangel ist es wichtig, bis zum Abend in Form und leistungsfähig zu bleiben.

In seinem Leitfaden Bien dormir, mieux vivre (Gut schlafen, besser leben) stellt das Inpes (Nationales Institut für Prävention und Gesundheitserziehung) fest, dass „in Frankreich das Nickerchen fast ein Tabu ist, während es in Japan in einigen Unternehmen zur Pflicht wird“. Inpes fügt sogar hinzu: „Ein 20-minütiges Nickerchen nach dem Mittagessen würde das Risiko von Verkehrs- oder Arbeitsunfällen verringern, das Gedächtnis verbessern, die Kreativität freisetzen, Stress auflösen, die Funktion des Nervensystems wieder ins Gleichgewicht bringen und gut für die Verdauung und das Herz sein.

Urhebender Autor: Redaktion Futura