Chronotyp – Was ist das? Eine Definition

Der Chronotyp beschreibt bei jedem Einzelnen seine Tendenz, morgens oder abends leistungsfähiger zu sein: Manche sind tatsächlich Frühaufsteher, morgens leistungsfähiger, andere Nachtschwärmer, abends aktiver und schließlich wieder andere der „Chronotyp.

Der Chronotyp ist mit der inneren Uhr des Individuums verbunden, mit seinen Genen (zum Beispiel dem PER3- Gen ).

Die abendlichen Aktivitäten (Sport), das Fernsehen schauen, können das Einschlafen verzögern . Aber der Chronotyp entspricht dem biologischen Rhythmus des Individuums, wenn er nicht durch diese äußeren Faktoren gestört wird. Auch das Alter kann den Chronotyp beeinflussen, da ältere Menschen dazu neigen, früher aufzustehen.

Ein Test zur Identifizierung Ihres Chronotypes

1976 wurde ein Test entwickelt, um herauszufinden, was der Chronotyp einer Person ist: der Horne und Ostberg Morningness / Eveningness Questionnaire (MEQ). Er ist online verfügbar und enthält etwa zwanzig Fragen. Es ist interessant, Ihren Chronotyp zu kennen, denn die Tatsache, dass Sie Ihren natürlichen Rhythmus nicht respektieren (z. B. früh morgens arbeiten, wenn Sie eher abends leistungsfähig und aktiv sind) kann zu Müdigkeit führen.

Bist du ein Frühaufsteher oder ein Spätaufsteher?

Die meisten Menschen haben einen mittleren Chronotyp, zwischen Frühaufsteher und Nachtschwärmer. Laut einer neuseeländischen Studie an Erwachsenen im Alter von 30 bis 49 Jahren ist etwa ein Viertel der Menschen „morgens“ und ein Viertel „abends“ aktiv. Nachtarbeiter waren häufiger vom „Abend“-Chronotyp beeinflusst. Der Chronotyp ist geschlechtsunabhängig.

Urhebender Autor: Marie-Celine Ray