Santé

Potassium : micronutriment essentiel et anti-crampe

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Des crampes ? Vous manquez de potassium - Source : © dbvirago - Fotolia.com

Le potassium est un micronutriment essentiel à l'homme. Il intervient dans la fonction musculaire, régule le rythme cardiaque et la pression artérielle... En cas d'excès, notamment dû à un abus de compléments alimentaires,  le potassium peut être à l'origine d'une insuffisance rénale. Mais le risque est tout de même assez faible.

Quelles sont les causes des crampes ?

Faire de l'exercice sans échauffer correctement les muscles peut entraîner des crampes. Les crampes surviennent également lorsqu'un muscle n'est pas capable de se détendre correctement (par exemple, en raison d'une carence en magnésium ou en potassium dans votre alimentation) ou lorsqu'il est irrité par une accumulation d'acide lactique (ce qui peut se produire si vous ne reposez pas votre muscle après qu'il a fait beaucoup d'exercice). La déshydratation peut aggraver ces deux problèmes. 

Le potassium : un remède naturel contre les crampes

Maintenant si vous êtes sujets aux crampes, c'est peut-être parce que vous manquez de potassium.  Dans ce cas, sachez que vous en trouverez dans les avocats et les bananes, dans tous les fruits secs, les légumineuses, les légumes frais et les céréales complètes. Autant dire que si vous avez une alimentation variée, vous ne serez pas à risque de carence...

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