Maigrir, d'accord, mais alors, mieux vaut perdre de la graisse plutôt que du muscle. Comment s'y prendre ?
[EN VIDÉO] Interview 5/5 : excès ou absence de viande consommée sont-ils néfastes ? Les régimes végétariens sont à la mode, mais quelles sont les conséquences de la suppression...
L'organisme contient de l'eau, des organes, des muscles, de la graisse... Lorsque l'individu maigrit, il peut perdre de la graisse, mais aussi du muscle. Pour éviter de perdre du muscle, il est important de faire de l'exercice physiquephysique.
Toutefois, en faisant de l'exercice, l'organisme peut gagner en muscle et ne pas forcément perdre de poids car le muscle est plus dense que la graisse. C'est pourquoi la mesure du tour de taille peut être un indicateur plus intéressant que le poids.
Grâce à une balance à impédancemétrie, il est possible de connaître la composition de son organisme en graisses et de mesurer son évolution. Chez un homme de poids normal, la masse de graisse représente environ 15 % à 20 % du poids, alors que chez les femmes, cette proportion est d'environ 25 % à 30 %.
Sport et protéines pour garder du muscle
De manière générale, pour prendre du muscle, il faut faire de l'exercice et consommer des protéinesprotéines, qui peuvent être trouvées dans l'alimentation (protéines animales ou végétales) ou dans des compléments alimentaires.
La dépense énergétique dépend de différents paramètres comme le sexe, l'âge, l'activité pratiquée, la massemasse maigre de l'individu... Grâce au sport, l'organisme peut gagner en muscle ; comme la masse musculaire influence le métabolismemétabolisme de base (au repos), plus l'organisme est musclé, plus le métabolisme de base augmente.
Enfin, certains compléments alimentaires sont commercialisés comme « brûleurs de graisse ». Ils consistent à activer la lyse des lipides dans les cellules graisseuses (les adipocytesadipocytes), en augmentant le métabolisme de base de l'organisme.
Comparatifs et bons plans

Maison
Maison
Aménagez votre terrasse avec style à prix cassé grâce à cette offre sur une pergola moderne

Maison
Maison
Découvrez le Moulinex HF452110 Clickchef Robot cuiseur multifonction à prix réduit sur Cdiscount !

Maison
Jardin
Le robot tondeuse WORX LANDROID est à prix sacrifié sur Amazon

Santé
siège massant
Les sièges massants - notre comparatif 2022

Santé
stepper
Les steppers en test 2022

Santé
appareil massage pieds
appareils massage pieds - nos gagnants 2022