Ernährung

Was sind die 10 besten natürlichen Appetitzügler?

Ein Appetitzügler ist ein Nahrungsmittel oder ein Nahrungsergänzungsmittel, das dabei helfen kann, den Appetit zu zügeln und die Nahrungsaufnahme zu kontrollieren. In diesem Artikel erfahren Sie, welches die 10 besten natürlichen Appetitzügler sind, mit denen Sie Ihre Exzesse am besten kontrollieren und eine gesunde und ausgewogene Ernährung beibehalten können.

In unserem Bestreben, Gewicht zu verlieren, neigen wir oft dazu, nach Möglichkeiten zu suchen, unseren Appetit zu zügeln. Natürliche Appetitzügler können eine interessante Option für diejenigen sein, die versuchen, ihre Nahrungsaufnahme zu reduzieren, ohne auf teure Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen zu müssen.

Hier ist daher eine Liste der 10 besten natürlichen Appetitzügler :

Wasser

Wasser ist wahrscheinlich der einfachste und effektivste Appetitzügler. Wenn Sie vor und während der Mahlzeiten Wasser trinken, können Sie Ihren Appetit zügeln und sich schneller satt fühlen. Versuchen Sie, vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken, um Ihnen zu helfen, weniger Nahrung zu sich zu nehmen.

Äpfel

Äpfel sind reich an löslichen Ballaststoffen, die helfen können, den Appetit zu zügeln und das Sättigungsgefühl länger aufrechtzuerhalten. Sie sind außerdem reich an Wasser, wodurch sie sehr feuchtigkeitsspendend sind. Versuchen Sie, etwa 30 Minuten vor den Mahlzeiten einen Apfel zu essen, um Ihren Appetit zu zügeln.

Mandeln

Mandeln sind reich an Proteinen und Ballaststoffen, was sie zu einer hervorragenden Option für einen natürlichen Appetitzügler macht. Die gesunden Fette, die sie enthalten, können auch dazu beitragen, die Freisetzung von Sättigungshormonen in Ihrem Körper anzuregen. Versuchen Sie, eine Handvoll Mandeln als Snack zu essen, um Ihren Appetit zu zügeln.

Grünes Gemüse

Grünes Gemüse wie Spinat, Kopfsalat und Grünkohl ist reich an Ballaststoffen und Wasser, was dazu beitragen kann, Ihren Appetit zu zügeln. Sie sind außerdem kalorienarm, was sie zu einer hervorragenden Option für diejenigen macht, die abnehmen wollen. Versuchen Sie, Ihren Mahlzeiten grünes Gemüse hinzuzufügen, damit Sie sich schneller satt fühlen.

Eier

Eier sind reich an Eiweiß, das helfen kann, den Appetit zu zügeln und die Ausschüttung von Sättigungshormonen in Ihrem Körper anzuregen. Sie sind außerdem sehr vielseitig, was es einfach macht, sie in Ihre Ernährung zu integrieren. Versuchen Sie, Eier zum Frühstück zu essen, damit Sie sich länger satt fühlen.

Apfelessig

Apfelessig ist dafür bekannt, dass er hilft, den Appetit zu zügeln und das Sättigungsgefühl zu steigern. Er kann auch helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, was Heißhungerattacken reduzieren kann. Versuchen Sie, einen Esslöffel Apfelessig in Wasser oder einen Salat zu geben, um eine appetitzügelnde Wirkung zu erzielen.

Grüner Tee

Grüner Tee ist reich an Catechinen, die Antioxidantien sind, die helfen können, den Appetit zu zügeln und die Fettverbrennung anzukurbeln. Er enthält außerdem Koffein, das helfen kann, den Stoffwechsel zu steigern. Versuchen Sie, nach den Mahlzeiten eine Tasse grünen Tee zu trinken, damit Sie sich schneller satt fühlen.

Die Samen

Samen, wie Chiasamen, Leinsamen und Kürbiskerne, sind reich an Ballaststoffen und Proteinen, die helfen können, den Appetit zu zügeln und das Sättigungsgefühl länger aufrechtzuerhalten. Versuchen Sie, die Samen in Ihre Smoothies oder Salate zu geben, um einen appetithemmenden Effekt zu erzielen.

Griechischer Joghurt

Griechischer Joghurt ist reich an Eiweiß und Kalzium, was helfen kann, den Appetit zu zügeln und die Ausschüttung von Sättigungshormonen in Ihrem Körper anzuregen. Er ist außerdem kalorienarm, was ihn zu einer hervorragenden Option für diejenigen macht, die abnehmen möchten. Versuchen Sie, griechischen Joghurt als Snack zu essen, damit Sie sich länger satt fühlen.

Die Gewürze

Gewürze wie Cayennepfeffer, Kurkuma und Zimt können helfen, den Appetit zu zügeln und den Stoffwechsel anzuregen. Versuchen Sie, Ihre Gerichte mit Gewürzen zu würzen, um eine appetitzügelnde Wirkung zu erzielen.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese natürlichen Appetitzügler keine Wundermittel zur Gewichtsabnahme sind. Sie können Ihnen helfen, weniger zu essen und sich schneller satt zu fühlen, aber sie müssen mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität kombiniert werden, um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder Medikamente einnehmen, ist es außerdem wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie natürliche Appetitzügler in Ihre Ernährung einbauen.

 

Redaktion: Futura.

 

Titelbild:© dimensdesign, Adobe Stock-Entdecken Sie die 10 besten natürlichen Appetitzügler

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