Sommeil

Le sommeil s'oppose à l'état éveillé. C'est une phase primordiale au bon fonctionnement du corps humain car de nombreux processus de régénération ont lieu pendant que nous dormons. Le sommeil est découpé en plusieurs phases : le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal. Ces phases s'enchaînent plusieurs fois par nuit en cycle qui dure environ 1h30.

Déficit de sommeil

Déficit de sommeil

Effet du sommeil sur la santé

Effet du sommeil sur la santé

Endormissement

Endormissement

Grasse matinée

Grasse matinée

Rythme cardiaque

Rythme cardiaque

Somnolence

Somnolence

Les personnes âgées doivent s'exposer à une lumière plus riche afin de conserver un rythme circadien réglé. © Jenny Sturm, Adobe Stock

Santé

Sommeil

Voici pourquoi notre sommeil est perturbé avec l'âge et comment l'améliorer

C'est bien connu, plus on vieillit, plus on se lève tôt. La faute à un rythme circadien qui se dérègle avec l'âge, occasionnant un sommeil perturbé. Et c'est la faute... à nos yeux ! Des chercheurs viennent de mettre en évidence le lien entre sommeil, vieillissement et lumière naturelle.

© Dusan Petkovic, Shutterstock.com

Santé

Sommeil

L'apnée du sommeil favorise les troubles cognitifs

Selon une étude, l'apnée du sommeil peut être responsable de troubles cognitifs tels que des difficultés de mémorisation, de concentration, également dans la prise de décision, handicapant la vie au quotidien. Les auteurs rappellent que l'apnée du sommeil est un trouble courant, souvent passé sous silence, mais pour lequel des traitements sont disponibles, d'où l'importance du dépistage.

Le sommeil, le rythme circadien et la santé mentale sont intimement liés. © New Africa, Adobe Stock

Santé

Sommeil

Les troubles de l'horloge biologique ont un impact sur votre santé mentale !

Les troubles du sommeil et de l'horloge biologique peuvent déclencher ou aggraver des troubles de santé mentale. Mieux comprendre les facteurs de risque liés au sommeil et au rythme circadien offre la possibilité de mettre au point de nouvelles mesures préventives, comme la modification des horaires de repas, voire même des journées d'école et de travail.

Parmi les chansons sélectionnées, on retrouve notamment les très célèbres 22, Mirrorball et Fearless. © kora, Adobe Stock

Santé

Rythme cardiaque

Pourquoi ces chansons de Taylor Swift peuvent sauver des vies ?

actualité

Voici pourquoi notre sommeil est perturbé avec l'âge et comment l'améliorer

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L'apnée du sommeil favorise les troubles cognitifs

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Les troubles de l'horloge biologique ont un impact sur votre santé mentale !

brève

Pourquoi ces chansons de Taylor Swift peuvent sauver des vies ?

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Professionnels de santé, ouvriers, personnel d'entretien... nombreux sont les corps de métier où les horaires de travail ne correspondent pas au classique 9h-17h. Oui, mais voilà : dépasser cette limite ne serait pas sans conséquence sur la santé à long terme !

Sciences

Skillz

Travailler à des horaires atypiques nuit à la santé à long terme !

actualité

• 20/04/2024

Sentir son cœur s’emballer est souvent angoissant, mais rarement grave. Dans certains cas, cela constitue tout de même un signal d’alerte.

Santé

Rythme cardiaque

Palpitations cardiaques : quand faut-il s'inquiéter ?

question réponse

• 14/04/2024

Les baroréflexes sont des mécanismes permettant de maintenir la pression artérielle à des niveaux appropriés et assurer un apport sanguin adéquat aux organes vitaux. © freshidea, Adobe Stock

Santé

Coeur

Baroréflexe

définition

• 14/04/2024

Fatigue généralisée, stress constant, irritabilité, moins de performance au travail ou en étude… Un mauvais sommeil affecte indubitablement le quotidien des personnes qui en souffrent.

Santé

Sommeil

Troubles du sommeil : quand et comment essayer le CBD ?

question réponse

• 12/04/2024

Une nouvelle étude américaine a identifié quatre types distincts de dormeurs afin de mieux comprendre la relation entre le sommeil et la santé à long terme. Une sensibilisation sur les avantages d’un sommeil de qualité est plus que nécessaire.

Santé

Sommeil

Il existe quatre types de sommeil, et ils n'ont pas tous les mêmes effets sur la santé !

actualité

• 07/04/2024

Le docteur Sylvie Royant-Parola a fait ses études de médecine à la Faculté de Necker-Enfants Malades. Dès 1976 elle devient enseignante à la faculté en tant qu’attachée assistante en neuro-anatomie et s’intéresse aux mécanismes du sommeil. Elle rentre dans le laboratoire de chronobiologie du Dr Odile Benoit à l’INSERM à la Salpêtrière et fait sa thèse de médecine sur les rythmes biologiques des sujets du matin et du soir. Son mémoire de psychiatrie porte sur l’étude des rythmes des patients déprimés. A la fin de son internat elle s’oriente vers une pratique clinique de consultation et d’exploration du sommeil. Elle participe à des actions associatives ou scientifiques qui contribuent à faire reconnaitre le sommeil et ses pathologies comme une priorité de santé publique (Société Française de Recherche et de la Médecine du Sommeil, Syndicat de la Médecine du Sommeil et de la Vigilance, association Sommeil et Santé, Institut du Sommeil et de la vigilance). Depuis 2002 elle a contribué à la mise en place d’un réseau de santé consacré aux troubles chroniques du sommeil, le Réseau Morphée, dont elle est actuellement présidente (www.reseau-morphee.org). Dans le cadre de ce réseau, les actions de prévention et d’éduction pour la santé sont largement développés pour toucher le plus possible la population importante qui souffre de troubles du sommeil. Dans sa pratique quotidienne elle est psychiatre libéral, Praticien Attachée des Hôpitaux et responsable du Centre d’Exploration du Sommeil de la Clinique du Château de Garches.

Santé

Médecine

Sylvie Royant-Parola

personnalité

• 04/04/2024

L'orgasme contribuerait-il à renforcer les défenses immunitaires ? En libérant de multiples hormones, en diminuant le stress et en favorisant le sommeil, la jouissance aiderait le corps humain à mieux lutter contre les agressions extérieures. Comment cela a-t-il pu être vérifié ? Démonstration.

Santé

Sexualité

L’orgasme booste-t-il le système immunitaire ?

question réponse

• 03/04/2024

Les bébés se frottent souvent les yeux, signe d’une fatigue oculaire… Mais pas que ! © Yupachingping, Adobe Stock

Santé

Bébé

Mais pourquoi les bébés se frottent-ils autant les yeux ?

brève

• 02/04/2024

Deux fois par an, c’est la gymnastique entre heure d’été et heure d’hiver. Si nous savons qu’il faut avancer ou retarder nos horloges, nous connaissons peu l’histoire et les avantages de cette pratique.

Sciences

Histoire

Changement d'heure : pourquoi y a-t-il un passage à l'heure d'hiver et un passage à l'heure d'été ?

question réponse

• 30/03/2024

Le nombre de Français qui souffrent d’insomnie ou de troubles du sommeil augmente d’année en année. Pour y remédier, il est utile de connaître les causes de cette maladie ainsi que les astuces pour éviter d’être fatigué au réveil.

Santé

Sommeil

Sommeil non réparateur : quelles en sont les causes ?

question réponse

• 21/03/2024

Un spray nasal testé sur un faible échantillon de personnes atteintes d’apnée obstructive du sommeil a réduit la gravité du trouble respiratoire. Les résultats offrent une nouvelle manière d’en soulager les symptômes, les solutions actuelles étant limitées.

Santé

Sommeil

Ce spray nasal réduirait la gravité de l’apnée du sommeil

actualité

• 19/03/2024

S’équiper avec une bonne literie n’est pas un projet insignifiant, et prendre le temps de rechercher et de tester différents types de matelas permet de choisir le modèle le plus approprié à vos besoins. Comment faire ? En commençant par une distinction des différentes catégories !

Maison

Maison

Quels sont les différents types de matelas ?

question réponse

• 19/03/2024

Un manque de sommeil peut avoir des conséquences néfastes sur la santé, notamment des troubles de l'humeur et des problèmes physiques ou intellectuels. Mais jusqu'à quel point la privation de sommeil peut-elle être dangereuse ?

Santé

Déficit de sommeil

On peut mourir d'un manque de sommeil : vrai ou faux ?

question réponse

• 17/03/2024

Des chercheurs en Chine ont mis au point la première montre photoacoustique, une technologie médicale qui permet de voir sous la peau. Elle pourrait être utilisée pour surveiller la santé cardiaque, ainsi que pour le diagnostic de maladies de la peau ou du cancer.

Tech

Technologie

Cette montre affiche les vaisseaux sanguins sous la peau !

actualité

• 16/03/2024

C'est un fait que l'on entend souvent dire que garder son smartphone trop près de soi pendant le sommeil peut avoir des conséquences néfastes sur le cerveau. Étant donné que beaucoup d'entre nous utilisent leur téléphone comme réveil le matin, il est compréhensible de ressentir une certaine inquiétude. Cependant, plutôt que de paniquer inutilement, prenons le temps de faire des vérifications ensemble afin d'obtenir des informations fiables.

Tech

Téléphonie

Dormir avec son téléphone près de sa tête : menace pour le cerveau ou simple mythe ?

question réponse

• 16/03/2024

Existe-t-il des sons qui favorisent le sommeil ou la relaxation ? Et de quelle couleur sont-ils ? Certaines personnes ont besoin de silence pour s'endormir, d'autres s'entourent de bruits de fond, de bruits « blancs » ; d'autres encore ont adopté les bruits colorés dont la popularité est croissante sur les réseaux sociaux, notamment sur TikTok. Une étude s'est intéressée à l'activité cérébrale et à la couleur des bruits, notamment à la couleur idéale pour s'endormir.

Santé

Sommeil

Du bruit blanc au bruit rose : la révolution du sommeil sur les réseaux sociaux

actualité

• 15/03/2024

À la base d'une bonne qualité de vie, se trouve une bonne qualité de sommeil. Vous connaissez sans doute les recommandations telles que limiter l'exposition aux écrans et avoir une routine du soir. Mais savez-vous qu'il existe d'autres stratégies moins connues pour améliorer la qualité de son sommeil ?

Santé

Sommeil

Journée mondiale du sommeil : 6 façons méconnues d'améliorer son sommeil

question réponse

• 15/03/2024

Décris-moi ta journée, je te dirai comment tu dors... Après analyse des habitudes quotidiennes de plus de 2 500 personnes, des chercheurs mettent en évidence le lien étroit entre la pratique d’une activité physique pendant la journée et l'amélioration de la qualité du sommeil.

Santé

Sommeil

Voici comment aménager votre emploi du temps pour bien dormir !

actualité

• 07/03/2024

L’être humain passe environ un tiers de sa vie à dormir. Cela peut sembler beaucoup. Pourtant, il est loin de détenir la palme du plus gros dormeur du monde animal. Découvrez quels sont les animaux qui dorment le plus et ceux qui ont besoin de très peu de sommeil.

Planète

Animaux

Quel est l’animal qui dort le plus ? Et celui qui dort le moins ?

question réponse

• 24/02/2024

Certains oiseaux sont connus pour passer la majeure partie de leur vie en vol, se nourrissant et se reproduisant dans les airs. Mais qu'en est-il de leur comportement nocturne ? Alors que la plupart des oiseaux dorment perchés ou sur le sol, une espèce semble dormir en planant à une altitude impressionnante de 1,5 km dans le ciel.

Planète

Zoologie

Martinet noir : est-il le seul oiseau à dormir en volant ?

question réponse

• 23/02/2024

À l'approche des examens tels que les partiels, concours ou le baccalauréat, le stress peut perturber le sommeil, compromettant ainsi les performances académiques. Futura vous présente des conseils pratiques pour mieux dormir et maximiser vos chances de réussite lors de ces moments clés de votre parcours scolaire.

Santé

Sommeil

Insomnie : 4 conseils pour bien dormir avant un examen et réussir l'épreuve

question réponse

• 22/02/2024

Prise de pouls au poignet. © JPC-PROD, Adobe Stock

Santé

Coeur

Pouls

définition

• 18/02/2024

Les troubles du sommeil peuvent toucher toutes les tranches d’âge de la population. De plus, l’insomnie risque de perturber les jours et les nuits de ces individus. Si la prise de médicaments est la solution la plus prisée pour lutter contre ces troubles, il existe aussi des alternatives aux somnifères. Découvrez nos conseils pour une meilleure gestion de ces troubles.

Santé

Sommeil

Troubles du sommeil : conseils pour mieux les gérer

question réponse

• 22/01/2024

Aujourd'hui dans Patient bizarre, le cœur d'un homme qui bat aussi vite que celui d'une petite souris !

Santé

Coeur

Patient bizarre : le cœur d'un homme enregistré à 600 battements par minute. Un record !

actualité

• 21/01/2024

C’est une bonne nouvelle. Une étude montre une amélioration significative des scores cognitifs et de la qualité de vie de personnes à risque de démence ayant bénéficié d'un accompagnement personnalisé ciblant les facteurs de risque de la maladie d'Alzheimer.

Santé

Maladie d'Alzheimer

Lutte contre la démence : des changements de mode de vie qui font la différence

actualité

• 17/01/2024

Pour vivre et travailler dans l’espace puis y soutenir l’exploration humaine, la combinaison de la réalité virtuelle et de l’intelligence artificielle aura des avantages considérables pour les astronautes, notamment dans le domaine de la santé mentale. Découvrez SAT, le premier casque de réalité virtuelle au service de leur bien-être psychologique. Boosté par l’IA, il est développé par la start-up française Coreod Space. Les explications et l’interview captivante du Dr Elise Jabès, CEO et fondatrice de Coreod Space.

Tech

Réalité virtuelle

La réalité virtuelle et l’IA pour améliorer la santé mentale des astronautes et des patients

actualité

• 13/01/2024

Avec près d’un tiers de notre temps de vie dédié au sommeil selon l’Inserm, bien dormir s’avère primordial pour passer d’agréables journées, apprendre, travailler efficacement ou encore préserver sa santé. Pourquoi est-ce si important, et comment favoriser un sommeil de qualité avec un bon matelas ? La rédaction de Futura s’est penchée sur les enjeux d’un repos réparateur sur le long terme.

Maison

Maison

Matelas et sommeil : pourquoi bien dormir est essentiel pour la santé ?

question réponse

• 27/12/2023

Il y a des matins où l'on se sent grincheux, de mauvais poil dès potron-minet… La faute à la grisaille du petit jour ou à une mauvaise nuit ? Le sommeil étant associé aux facteurs de risques de développer des maladies chroniques, une étude a synthétisé cinq décennies de recherche sur le sommeil et l'état émotionnel.

Santé

Sommeil

Mauvaise humeur : et si c'était le manque de sommeil ?

actualité

• 25/12/2023

À mesure que le corps vieillit, le sommeil se fait plus rare et plus perturbé. Une mauvaise nuit peut favoriser chez une population vieillissante l'apparition de troubles de la santé, telles que la dégradation des fonctions cognitive et physique. Pour un sommeil réparateur, la température nocturne est un paramètre essentiel, mais elle n'est pas la même pour tout le monde, que l'on soit jeune ou vieux. À quelle température ambiante idéale, les personnes âgées auraient-elles plus de chance de profiter d'un sommeil réparateur ?

Santé

Sommeil

Quelle est la température idéale pour passer une bonne nuit de sommeil ?

question réponse

• 10/12/2023

L’huile de CBD est un produit dérivé du cannabis qui a aujourd’hui le vent en poupe. Apprenez-en plus sur ses bienfaits pour votre santé et votre bien-être.

Santé

Cannabis

L’huile de CBD : quels sont ses bienfaits ?

question réponse

• 01/12/2023

Si vieillir est inéluctable, ralentir son processus biologique est possible selon une étude dans laquelle sont préconisées huit recommandations pour freiner la survenue des maladies et du décès. Elles reposent sur un mode de vie sain et de simples habitudes à mettre en place qui, ensemble, pourraient faire gagner six précieuses années.

Santé

Hygiène de vie

Des habitudes simples pour une jeunesse prolongée : quels sont les gestes à adopter ?

actualité

• 13/11/2023

Face au changement d'heure saisonnier, le sommeil des enfants, souvent plus sensible, peut être perturbé. Si ce réajustement horaire semble anodin pour beaucoup d'adultes, il représente pour les plus jeunes un véritable défi. Comment faciliter cette transition et assurer à nos enfants des nuits les plus réparatrices possibles ?

Santé

Sommeil

Comment limiter l'impact du changement d'heure sur le sommeil des enfants ?

question réponse

• 07/11/2023

La prochaine Apple Watch disposera de trois nouveaux capteurs. © Apple

Tech

Montre connectée

L'Apple Watch X s'enrichira de ces nouveaux capteurs

brève

• 04/11/2023

En mars 2019, une étude publiée par Santé publique France démontrait qu’une grande partie de la population française dort moins de six heures par nuit et demeure en dette de sommeil. En vue de cette diminution globale des heures de sommeil, bien choisir son matelas est devenu un enjeu de taille pour tous.

Santé

Sommeil

Pourquoi bien choisir son matelas permet-il de mieux dormir ?

question réponse

• 24/10/2023

Considéré comme un remède miracle par de ses adeptes, estimé comme trop similaire au cannabis par certaines idées préconçues… Le CBD est encore aujourd’hui au cœur de nombreuses recherches pour déterminer ses bienfaits et écarter tout risque de confusion avec un quelconque psychotrope.

Santé

Bien-être

Le CBD est-il un stupéfiant ?

question réponse

• 18/10/2023

L’apnée du sommeil ou Syndrome d’apnées hypopnées obstructives du sommeil (Sahos) touche 4 % de la population en France. Huit patients sur dix ne seraient pas diagnostiqués et ce chiffre serait encore plus élevé dans la population féminine. L’apnée du sommeil peut avoir de graves conséquences sur la santé et affecter votre qualité de vie. Comment se définit-elle ? Quels sont les symptômes, les causes et les conséquences de cette pathologie ?

Santé

Sommeil

Quelles sont les causes et les conséquences de l’apnée du sommeil ?

question réponse

• 10/10/2023

Pour certaines personnes, « dormir debout » n'est pas qu'une expression. Ils sont atteints d'un trouble sévère du sommeil qui touche près de 20 000 personnes en France. Survenant à tout moment de la journée et souvent accompagnée de cataplexie, la narcolepsie est une maladie auto-immune qui empêche de maintenir un état de veille diurne et tout contrôle volontaire sur l'endormissement. La découverte, par une équipe française, d'une molécule donnant des résultats spectaculaires, redonne un espoir de guérison aux personnes narcoleptiques.

Santé

Sommeil

Vers une guérison de la narcolepsie grâce à une découverte à Montpellier

actualité

• 11/09/2023

Pour certaines personnes, la sieste est comme un bon café : un allié pour la journée. Ce moment de repos est effectivement bénéfique pour le cerveau, sous certaines conditions.

Santé

Sommeil

L'art de la sieste selon la science : quels moment et durée privilégier ?

actualité

• 09/09/2023

À la rentrée scolaire, retrouver de bonnes habitudes de sommeil est essentiel pour la réussite scolaire des enfants. En suivant des conseils simples, il est possible de favoriser un sommeil de qualité. Ces conseils sont valables pour les enfants… et leurs parents qui se doivent de donner l’exemple !

Santé

Sommeil

Rentrée scolaire : comment retrouver de bonnes habitudes de sommeil ?

question réponse

• 06/09/2023

La sieste a des vertus comme d’abaisser le stress, la récupération musculaire et aussi la restructuration des neurones. Il serait donc dommage de s’en priver. Mais quels sont vos besoins selon votre âge, et quelle est la durée idéale d’une bonne sieste ?

Santé

Sommeil

Combien de temps doit durer une bonne sieste ?

question réponse

• 03/09/2023

La qualité du sommeil est un facteur important de notre santé globale. Chez les enfants qui vivent dans des environnements stressants, le sommeil permettrait même d’éviter les mauvais comportements à l’avenir.

Santé

Sommeil

Chez les enfants, le sommeil pourrait contribuer à réduire les comportements impulsifs

actualité

• 31/08/2023

Difficile de trouver le sommeil lorsque le thermomètre dépasse les 25 °C la nuit. Voici quelques conseils pour éviter les nuits blanches et trempées de sueur.

Santé

Sommeil

Canicule : 8 conseils pour bien dormir quand il fait chaud

question réponse

• 27/08/2023

La grande transhumance des vacanciers est en cours, et si l'on se rue, sans trop y réfléchir vers les stations balnéaires, ce n'est pas un hasard. Le grand air iodé apporte une foultitude de micro-nutriments et fait dormir comme des loirs, marcher dans l'eau de mer favorise une meilleure circulation sanguine et réduit le stress… Les bienfaits de l'air marin et de l'eau de mer ne sont plus à démontrer mais il est bon de les rappeler.

Santé

Bien-être

Quels sont les bienfaits de la mer sur la santé ?

question réponse

• 06/08/2023

La privation répétée d’oxygène chez les personnes souffrant d'apnée du sommeil est associée à des problèmes de santé, dont les maladies cardiovasculaires. Des chercheurs ont analysé les caractéristiques physiologiques à l’origine du risque.

Santé

Sommeil

Des scientifiques identifient comment l'apnée du sommeil provoque des maladies cardiovasculaires

actualité

• 28/07/2023

Il s’agit sans doute de la forme la plus populaire pour la consommation de CBD, ou cannabidiol son autre nom. L’huile de CBD est disponible à la vente dans les magasins spécialisés ou sur les boutiques en ligne des experts de la plante de chanvre. Comment bien sélectionner son huile de CBD ? Y a-t-il des critères de sélection à privilégier au moment de l’achat ? Et quels sont les atouts de ce que l’on appelle l’huile Full Spectrum, une version plus exhaustive et de qualité supérieure ?

Santé

Bien-être

Quelle est l'huile de CBD la plus efficace ?

question réponse

• 11/07/2023

Comme 7,6 % de la population, vous avez peut-être déjà souffert de paralysie du sommeil, sans savoir forcément mettre de mot dessus. Ce trouble du sommeil se manifeste par une impossibilité de bouger ou de crier, et survient au réveil ou à l’endormissement. La bonne nouvelle, c’est que la paralysie du sommeil est complètement bénigne.

Santé

Sommeil

Quels sont les mécanismes de la paralysie du sommeil ?

question réponse

• 28/06/2023

Dormir, un besoin élémentaire qui n'est pas toujours facile à satisfaire. Le mode de vie moderne et certaines pathologies chroniques peuvent significativement nuire à la qualité du sommeil. Dans cette situation, plusieurs solutions sont à explorer, dont celle de l'huile de CBD. Quelle huile de CBD choisir pour bien dormir ? Réponses à ces questions dans ce petit guide.

Santé

Sommeil

Quelle huile de CBD utiliser pour favoriser le sommeil ?

question réponse

• 27/06/2023

Les habitués de la sieste auraient un volume cérébral plus important que les autres à un âge avancé. © Contrastwerkstatt, Adobe Stock

Santé

Cerveau

Les siestes régulières empêcheraient le cerveau de s'atrophier avec l'âge

brève

• 21/06/2023