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Ce détail dans votre sommeil augmente de 26 % les risques de crises cardiaques et d’AVC !
Le sommeil s'oppose à l'état éveillé. Cette une phase primordial au bon fonctionnement du corps humains car de nombreux processus de régénération ont lieu pendant que nous dormons. Le sommeil est découpé en plusieurs phases : le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal. Ces phases s'enchaînent plusieurs fois par nuit en cycle qui dure environ 1 h 30. Nos différents contenus vous décryptent la chronologie de ces étapes du sommeil.
Vous avez du mal avec l’idée de la routine ? Pourtant, elle est bonne pour votre santé cardiovasculaire, affirment aujourd’hui des chercheurs. Au moins en matière de sommeil.
Mal dormir vers la quarantaine peut vous coûter jusqu'à trois ans de vieillissement cérébral, entraînant une diminution de la santé cognitive à l'approche de la soixantaine. Une étude montre que des troubles du sommeil comme la difficulté à s'endormir, les réveils fréquents et la somnolence diurne contribuent à ce vieillissement, soulignant ainsi l'importance de préserver une bonne qualité de sommeil à tout âge.
Couche-tôt, couche-tard, lève-tôt ou lève-tard… Quelles que soient ses préférences, l'heure du coucher et celle du lever ont une influence sur la qualité de vie. Des recherches approfondies montrent que se mettre au lit au-delà d'une certaine heure favorise des taux plus élevés de troubles mentaux tels que la dépression et l'anxiété.
Si vos nuits sont de plus en plus perturbées par de mauvais rêves, interrogez-vous sur le temps passé à consulter les réseaux sociaux. De nombreuses études ont déjà montré un lien entre leur utilisation intensive et le sommeil. Cependant, une étude s’est intéressée à la façon dont les médias sociaux « façonnent » les cauchemars. Les auteurs ont souhaité comprendre comment cela pouvait affecter également la santé mentale. Les bras de Morphée ne sont plus ce qu'ils étaient…
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