Dormir, un besoin élémentaire qui n'est pas toujours facile à satisfaire. Le mode de vie moderne et certaines pathologies chroniques peuvent significativement nuire à la qualité du sommeil. Dans cette situation, plusieurs solutions sont à explorer, dont celle de l'huile de CBD. Quelle huile de CBD choisir pour bien dormir ? Réponses à ces questions dans ce petit guide.
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Un sommeil de qualité est nécessaire pour garder un corps et un esprit sain, on le sait. L'huile de CBD est régulièrement citée comme une option sérieuse contre les troubles du sommeil. Comment la choisir et l'utiliser ?
Qu'est-ce que l'huile de CBD ?
L'huile de CBD est l'une des formes de consommation du CBD, au même titre que la résine, les fleurs, les infusions ou les e-liquides. Cette huile est fabriquée à partir des fleurs de chanvre. Elle est généralement composée d'une huile végétale dite huile porteuse et de différents extraits de chanvre. Différentes techniques sont utilisées pour obtenir ces extraits :
- l'extraction au CO2 supercritique ;
- l'extraction par solvants chimiques liquides ;
- l'extraction par les huiles végétales.
Parmi toutes ces méthodes, celle faisant intervenir le CO2 supercritique est la plus répandue, au vu de son efficacité et de la qualité du produit fini.
L'huile de CBD se présente en deux familles principales : d'un côté, les huiles de CBD isolé, ou CBD isolate, et les huiles de CBD à spectre complet ou full spectrum. Une huile de CBD isolé ne contient que du CBD. Une huile de CBD à spectre complet, pour sa part, comporte tous les autres ingrédients issus du cannabis, à savoir les terpènes, les cannabinoïdes, les flavonoïdes et le THC dans les limites légales. Selon cette limite, le taux de THC des huiles de CBD à spectre complet doit rester en deçà de 0,3 %. Dans les huiles de CBD full spectrum, la présence des autres ingrédients rend le produit plus efficace. Cela est dû à la synergie des interactions entre les différents composants qui produisent ce que l'on appelle un effet d'entourage.
Le CBD et le sommeil
Le cannabidiol est connu pour ses propriétés relaxantes, ce qui en fait un produit idéal pour lutter contre les troubles du sommeil. Par extension, ses dérivés, y compris l'huile de CBD, héritent de cette capacité. Mais qu'en est-il dans la réalité ? Selon les retours de nombreux individus, l'huile de CBD aide réellement à mieux dormir.
Au-delà de ces témoignages, il convient de se référer à des études scientifiques pour se faire une idée précise de la question. Différentes études se sont penchées sur le sujet, notamment une étude publiée dans le National Library of Medecine. Elle indique que la consommation de cannabidiol contribue durablement à l'amélioration du sommeil. Une autre étude commanditée par la compagnie tech Radicle Science abonde dans ce sens.
Selon les conclusions de l'étude, le CBD a un impact positif sur la qualité du sommeil, un fait constaté chez la majorité des participants (61 %). Les études ne sont pas encore réalisées à grande échelle, mais la tendance est à l'optimisme par rapport aux résultats obtenus. On retiendra principalement que l'action du CBD sur le sommeil est plutôt indirecte. Il agit par ses effets anxiolytiques et antalgiques qui favorisent l'endormissement et améliorent le sommeil de façon significative.
Comment choisir une huile de CBD pour le sommeil ?
Différents critères entrent en ligne de compte au moment de choisir une huile de CBD : la concentration en CBD, le type d'huile et la qualité du produit. La marque Flowers Power propose cette huile de CBD en différentes concentrations et contenances. Les produits sont disponibles sur un site qui présente le CBD sous diverses formes : thés, infusions, fleurs, e-liquides. La fluidité et l'ergonomie de l'interface facilitent la recherche de produits et rendent l'expérience utilisateur plus agréable.
La qualité du produit
Pour mieux tirer profit des propriétés de l'huile de CBD, choisir un produit de qualité est primordial. La qualité est un gage d'efficacité avec lequel vous ne devez pas transiger. Toutefois, il n'est pas évident de distinguer la bonne huile de CBD de celle de moins bonne qualité. Pour se prêter à cet exercice, il faut identifier certains indicateurs à l'avance. Différentes pistes sont à explorer dans cette optique : la provenance du CBD, la méthode d'extraction et les tests de laboratoire.
Provenance du CBD
Tout fabricant sérieux se fera un plaisir de vous fournir toute information relative à l'origine du chanvre dont l'huile de CBD est issue, notamment l'origine géographique et les méthodes de culture. La zone de provenance renseigne sur la nature du sol et l'écosystème dans lequel la plante se développe.
Cela permet aussi de retracer plus aisément le parcours du CBD, une donnée utile si l'on privilégie les circuits courts. La qualité du produit est étroitement liée au type de culture utilisé. Pour ce critère, on recommande généralement le CBD issu d'une culture bio, ce qui implique moins de pesticides et un impact environnemental positif.
Méthode d'extraction
La méthode d'extraction est un point crucial à ne pas négliger. Comme dit un peu plus haut, la technique préférée des laboratoires est celle de l'extraction au CO2 supercritique. Elle est appréciée pour son efficacité et sa fiabilité.
Tests de laboratoire
Un produit de qualité est nécessairement validé par des tests de laboratoire. Pour s'en assurer, il suffit de consulter les accréditations délivrées par des laboratoires tiers. Avec ces documents, on peut prendre connaissance des différentes analyses et de leurs conclusions. Les marques fiables n'hésitent pas à communiquer ces documents.
La concentration en CBD
Connaître la concentration en CBD permet de mieux préciser le dosage et d'augmenter l'efficacité du traitement. L'huile de CBD est proposée en plusieurs concentrations : 2,5 %, 5 %, 10 %, 20 % ou 30 %. Le choix d'une concentration particulière est déterminé par le dosage dont vous avez besoin. Ce dernier est à son tour dépendant de facteurs tels les symptômes que vous souhaitez soulager, votre poids et votre tolérance au CBD.
En règle générale, les traitements débutent avec un faible dosage, ce qui induit des concentrations de l'ordre de 2,5 à 5 %. Par la suite, en fonction de l'évolution des symptômes et de l'état du patient, les doses et, par extension, les concentrations peuvent évoluer. Il faut souligner qu'à de fortes concentrations, il faut un volume de CBD moindre pour obtenir les effets désirés.
Les autres ingrédients
Afin de favoriser le sommeil, certaines huiles de CBD comprennent de la mélatonine, une hormone qui sert de substitut aux somnifères et qui se révèle utile contre les troubles du sommeil. En plus de cette hormone, l'huile peut contenir des extraits de cannabinol (CBN) ou d'autres herbes. En agissant ensemble, ces ingrédients décuplent l'effet de l'huile de CBD, la rendant ainsi plus efficace.
Utiliser l'huile de CBD pour le sommeil
L'usage de l'huile de CBD n'a pas à être aléatoire. Le produit doit être utilisé suivant des indications précises afin d'en maximiser l'efficacité.
Dosage et administration
L'huile de CBD est ingérée par la voie orale (voie sublinguale). Le produit est déposé sous la langue. On recommande de patienter pendant au moins une minute avant de l'avaler. Cette méthode permet une absorption maximale par les muqueuses, optimisant par la même occasion les effets du CBD. Par voie sublinguale, son action peut se faire déjà ressentir au bout de cinq minutes.
Pour ceux qui souhaitent moins ressentir le goût de l'huile de CBD, il est possible de la consommer en la mélangeant à de la nourriture. Toutefois, avec cette méthode, l'absorption est moins efficace, étant donné que le produit passe par la voie digestive. Prenez le temps de lire les instructions figurant sur l'emballage pour ne rien laisser au hasard. En cas de doute, n'hésitez pas à vous adresser à un professionnel de la santé.
Quand prendre l'huile de CBD pour le sommeil ?
L'huile de CBD doit être consommée de préférence peu de temps avant l'heure du coucher. L'intervalle de temps est assez large, entre cinq minutes et jusqu'à une heure. Cela est recommandé pour mieux profiter de ses effets relaxants qui accélèrent l'endormissement et permettent de profiter d'un sommeil profond. Le temps d'action, le dosage et les effets n'étant pas les mêmes d'une personne à une autre, le délai peut varier.
Conclusion
Aidés par des lois plus souples, les dérivés du chanvre comme l'huile de CBD sont adoptés à une échelle grandissante. Leurs applications ne cessent d'évoluer et on ne cesse de leur découvrir de nouveaux usages. Même s'il est loin d'être un produit miracle, l'huile de CBD se présente comme un remède précieux pour le traitement contre les troubles du sommeil.
Article rédigé par Flowers Power CBD Shop
Lien vers le National Library of Medecine
Ce qu’il faut
retenir
- Il n'existe pas encore à ce jour un véritable consensus scientifique sur le lien du CBD avec le sommeil. Il manque pour l'heure des études de grande envergure permettant de tirer des conclusions précises à ce sujet.
- La prise du CBD doit être contrôlée, de préférence par un professionnel de la santé. Les dosages doivent être scrupuleusement respectés pour garantir la santé des patients.
