« 10 000 pas par jour », c'est un peu comme un mantra entré dans l'inconscient mais que rien n'a prouvé jusqu'à présent. Une étude australienne vient de démontrer que cette recommandation diminuait en effet de près de 40 % le risque de décès prématuré ou d’accident cardiovasculaire.

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    Si pour améliorer notre santé, l'Organisation mondiale de la SantéOrganisation mondiale de la Santé conseille de marcher 10 000 pas par jour, cette recommandation peinait à trouver un écho scientifique. C'est chose faite grâce à des chercheurs australiens. « L'origine exacte de la croyance selon laquelle les gens devraient viser les 10 000 pas par jour n'est pas claire », peut-on lire dans les colonnes du magazine New Scientist. « Mais elle est probablement liée à une campagne de marketing faisant la promotion des podomètrespodomètres au Japon. »

    Ce qui semble avoir fonctionné puisque depuis, la barre des « 10 000 pas » est entrée dans notre inconscient au même titre que les « 5 fruits et légumes par jour ».

    Mais cela est-il vérifié scientifiquement ? Des chercheurs de l'université de Sidney viennent de valider cette idée. En passant au crible les données de plus de 72 000 personnes, les chercheurs ont observé que dès 2 200 pas quotidiens, le risque de mortalité est diminué.

    La marche, l'activité la plus naturelle qui soit, aide à préserver sa santé. © Maridav, Adobe Stock
    La marche, l'activité la plus naturelle qui soit, aide à préserver sa santé. © Maridav, Adobe Stock

    Chaque mouvement compte pour compenser la sédentarité

    Mais ils ont surtout constaté qu'atteindre les 9 000 à 10 000 pas par jour réduit de 39 % le risque de décès prématuré ou d'accident cardiovasculaire. Et que ces bienfaits pouvaient venir contrecarrer les conséquences sur la santé d'une trop grande sédentarité quotidienne.

    Pour le Dr Matthew Ahmadi, principal auteur de ce travail, « il ne s'agit en aucun cas d'une carte de sortie de prison pour les personnes sédentaires pendant des périodes excessives. Cependant, cela contient un message de santé publique important selon lequel tout mouvement compte et que les gens peuvent et doivent essayer de compenser les conséquences sur la santé d'un temps de sédentarité inévitable en augmentant leur nombre de pas quotidiens ».