Entspannen nach stressiger Arbeit – so gelingt es

Immer mehr Menschen verfallen in einen alltäglichen Trott, bei dem sie nach der Arbeit eigentlich nur noch kaputt auf die Couch fallen wollen. Doch ihre Körper stehen unter Spannung und ihre Köpfe rattern noch. Da ist die Entspannung sehr weit entfernt. Doch zum Glück gibt es ein paar Tipps dafür, wie der Arbeitsstress innerhalb weniger Minuten signifikant gesenkt werden kann. Schon eine der folgenden 5 Bewältigungsstrategien kann Abhilfe schaffen – am besten ist es jedoch, wenn man mehrere Tipps kombiniert. Wichtig ist nur, dass man einen Weg findet, um den Arbeitsstress möglichst schnell wieder aus den Knochen zu kriegen, um sich entspannen zu können.

Meditieren

Meditation ist seit Jahrtausenden ein beliebtes Mittel, um Körper und Geist zu entspannen. Doch viele Menschen denken bei Mediation an Mönche, die Erleuchtung suchen. In Wahrheit eignet sich Meditation für alle Menschen und vor allem für diejenigen, die gerade mit Stress zu kämpfen haben. Denn beim Meditieren wird das Alltagsleben praktisch beendet – statt an viele, viele Dinge zu denken und ständig in Bewegung zu sein, drückt man Stopp. Konzentriert wird sich nur noch auf die Atmung und die Gedanken dürfen ihren freien Lauf nehmen, bis sie zur Ruhe kommen. Das macht nicht nur den Kopf freier, auch der restliche Körper reagiert positiv.

CBD nutzen

Ein wenig natürliche Unterstützung bei der Entspannung kann nicht schaden. Während viele Menschen Tricks wie Lavendelkerzen oder Tee trinken kennen, ist CBD zum Herunterfahren nach der Arbeit noch nicht so bekannt. CBD ist ein nicht-berauschendes Cannabinoid aus der Hanfpflanze. Es wirkt hauptsächlich entspannend, entzündungshemmend und beruhigend – je nach Dosierung. Somit ist es ideal, wenn man CBD-Öl direkt nach der Arbeit unter die Zunge träufelt. Bis man zu Hause ist oder Abendbrot gekocht hat, setzt die Wirkung dann meist ein und der Übergang in den Feierabend-Modus ist gelungen. Auch bei Schlafproblemen kann CBD helfen.

Yoga machen

Viele Stressarten werden als rein psychischer Stress interpretiert. Wenn der Chef herumschreit, die Kollegen nerven oder mal wieder der Drucker spinnt, dann sind Köpfe voller Ärger und Unmut. Doch diese Gefühle lagern sich auch im restlichen Körper. Verspannungen und Krämpfe sind der Fall. Um diese gar nicht erst chronisch werden zu lassen, sollte sich nach der Arbeit regelmäßig bewegt werden. Wer jedoch ruhiger werden will, für den ist das Fitnessstudio vielleicht nicht die richtige Wahl. Yoga ist der perfekte Mittelweg, der sowohl den Körper fordert, als auch für Entspannung sorgt.

Ein Glas Wein trinken

Alkohol kann viele Wirkungen haben. Er kann begeistern und aufdrehen, er kann aber auch entspannen und beruhigen. Nur ist nicht jede Sorte Alkohol auch wirklich geeignet. Deshalb sollte für die Zeit nach der Arbeit am besten Wein gewählt werden. Verschiedene Studien zeigen, dass ein Glas Wein am Abend die Stimmung steigern, die Nerven beruhigen und sogar die Gesundheit verbessern kann. Aber Achtung: Nur ein Glas Wein erreicht das. Sobald mehr getrunken wird, verschwinden viele positive Effekte wieder. Auf keinen Fall will man so viel trinken, dass man sich neuem Stress in Form von Kopfschmerzen oder Übelkeit stellen muss.

Das Smartphone ausschalten

Ist Stress auf Arbeit partout nicht zu reduzieren, dann wird man ihn täglich mit nach Hause nehmen. Dagegen muss etwas getan werden – zum Wohle der geistigen und körperlichen Gesundheit. Eine Maßnahme ist, das Smartphone auszuschalten. Denn solange man erreichbar ist, wartet man immer auf die nächste Aufgabe. Wer gar nicht auf Instagram, WhatsApp und Co. verzichten möchte, aber trotzdem keinen Arbeitsstress nach der Arbeit braucht, der kann auch einfach zwei Smartphones oder 2-SIM-Karten haben. Dann können Kontakte zu Freunden und Familie gehalten werden, auch Social Media kann zur Entspannung genutzt werden, aber es gibt keine Angst davor, dass der Chef oder die Kollegen mit einer Anfrage um die Ecke kommen.