Une courbature est une douleur différée qui apparaît après un effort. © dalaprod, Fotolia
Santé

Courbature

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Une courbature est une douleur musculaire qui peut se manifester :

La courbature est due aux microtraumatismes ou microlésions des fibres musculaires, ce qui déclenche une réaction inflammatoire et des douleurs. Contrairement à une idée reçue, les courbatures ne sont pas dues à l'accumulation d'acide lactique dans le muscle. La contraction musculaire nécessite l'hydrolyse de molécules d'ATP pour fournir de l'énergie. Lors d'un exercice intense et long, une des voies utilisées pour fabriquer de l'ATP est la glycogénolyse anaérobie qui en contrepartie produit du lactate qui s'accumule dans le cytoplasme. Ce lactate sera oxydé ou servira à reconstituer les réserves de glycogène. Les courbatures n'ont aucun lien avec l'accumulation de lactate dans le muscle.

Prévenir et soigner les courbatures

Les courbatures sont gênantes au quotidien et peuvent rendre plus difficiles certaines activités. Mieux vaut donc les éviter ! Voici quelques conseils :

Si les courbatures persistent malgré tout, vous pouvez les soulager en prenant un bain, en vous massant, en appliquant des préparations qui soulagent les douleurs musculaires. Demandez conseil à votre pharmacien.

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