Comme son nom l'indique, l'échauffement sert à « chauffer » le corps, à le dégourdir, avant un exercice physique soutenu. Certains pratiquants cependant, sous-estiment son importance et commencent directement leur programme d'activité physiquephysique en zappant cette indispensable étape de préparation. Quelques minutes suffiraient pourtant à éviter bien des ennuis...
Ramer ou pédaler en douceur, courir à petites foulées, voilà d'excellents moyens pour vous échauffer. La duréedurée idéale d'échauffement doit être l'équivalent de 10% environ, du temps complet de la séance prévue. Si vous vous apprêtez à faire une heure de sport, échauffez-vous donc 6 minutes... Cette courte séance vous permettra ainsi :
- D'éviter le claquage souvent dû à un démarrage trop rapide ou trop brutal. Une préparation lente et rigoureuse au contraire, rendra vos muscles plus résistants à l'effort ;
- D'amener lentement votre corps à une température plus élevée. Votre cœur n'en sera que mieux préparé. Cela pour éviter de le solliciter trop rapidement et de façon trop intense, limitant ainsi les risques cardiovasculaires.
La température et les conditions climatiques stimulent ou perturbent l'échauffement. Par temps froid et pluvieux, vous devrez en augmenter la durée. L'usage de vêtements chauds est recommandé pendant l'échauffement. Il favorise l'élévation de la température et permet de conserver cette chaleurchaleur plus longtemps.
Comparatifs et bons plans

Tech
Tech
Les écouteurs sans fil Xiaomi Buds 3T Pro à prix réduit sur Amazon !

Tech
Multimédia
L'écran PC Viewsonic VA2406-h passe sous les 100 € sur Cdiscount

Tech
Multimédia
Soldes d'hiver 2023 : très belle remise sur les écouteurs sans fil Jabra Elite 3 chez Amazon

Santé
kayak
Les kayaks - comparez-les facilement

Santé
épilateur visage
Le meilleur épilateur visage 2022

Santé
casque vélo
casques vélo - notre comparateur