Nous ne respirons pas autant d’une narine que de l’autre. © lulu, Fotolia

Santé

Respiration alternée : respire-t-on vraiment de nos deux narines ?

Question/RéponseClassé sous :Corps humain , respiration , respiration alternée

La question peut sembler farfelue. Pourtant, sans nous en rendre compte, nous respirons plus par l'une de nos narines que par l'autre ! Le yoga recommande d'accentuer le phénomène pour équilibrer nos énergies grâce à la respiration alternée.

Peut-être n'avez-vous jamais entendu parler du cycle nasal. Ce phénomène contrôlé par le cerveau rythme pourtant nos vies. C'est en effet en fonction du cycle nasal que l'une de nos narines s'ouvre plus que l'autre, tout au long de la journée et de la nuit. Techniquement, il correspond à l'alternance de la congestion — ou du gonflement — et de la décongestion — ou du dégonflement — de la muqueuse du nez.

Grâce au cycle nasal, nous avons accès à un plus large panel d’odeurs. © PublicDomainPictures, Pixabay, CC0 Public Domain

Un cycle nasal pour se sentir mieux

Le cycle nasal se veut régulier. Lorsque la muqueuse nasale se gonfle d'un côté, elle se dégonfle de l'autre. On observe une alternance de phases de vasoconstriction et de vasodilatation. Ainsi l'air passe mieux et plus rapidement du côté où la muqueuse est dégonflée. Et la respiration se fait alors plus par l'une des narines que par l'autre. La bascule se fait toutes les une à cinq heures.

Ce cycle nasal permet notamment de mieux sentir tous les effluves qui peuvent parvenir jusqu'à notre nez. Certaines odeurs sont mieux identifiées lorsque l'air passe rapidement dans la narine. D'autres ont besoin que le flux d'air soit plus faible.

La respiration alternée est l’une des techniques de base du yoga. © Microgen, Fotolia

La respiration nasale alternée

Ce que l'on appelle la respiration nasale alternée correspond, quant à elle, à une technique de base du yoga. Comme son nom l'indique, elle consiste à respirer alternativement par l'une ou l'autre des narines, en bouchant simplement l'une ou l'autre. Objectif : équilibrer les énergies qui circuleraient par les deux canaux passant par nos narines. En effet, selon les principes du yoga, le côté gauche de notre souffle renvoie au féminin, au froid, au paisible, au calme, etc. Le côté droit, quant à lui, représente le masculin, le chaud, l'actif, etc. Ainsi, si le cycle nasal est déséquilibré, c'est notre équilibre qui pourrait en être tout chamboulé.

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