Energiegetränk und Energydrink: Was ist der Unterschied?

Was sind die Unterschiede zwischen Energiegetränken und Energydrinks? Unter verführerisch ähnlichen Bezeichnungen herrscht eine gefährliche Verwirrung. Diese Getränke entsprechen jedoch sehr unterschiedlichen Bedürfnissen. Das eine ist nützlich, während das andere kontraproduktiv oder sogar kontraindiziert ist. Erkennen Sie die Besonderheiten dieser Getränke, damit Sie sie mit Bedacht genießen können.

Energiegetränk vs. Energydrink – oder wenn das Marketing die Verwirrung zwischen den beiden Begriffen fördert

Auf den ersten Blick sind beide verführerisch, beide werben mit anregenden Eigenschaften, „gegen Durchhänger“, aber wie sieht es aus ernährungswissenschaftlicher und medizinischer Sicht genau aus? Ein kurzer Überblick, denn ein erfahrener Sportler ist besser als zwei!

Energiegetränke

Diese Getränke richten sich an Sportler und sollen Müdigkeit und Dehydrierung während des Sports bekämpfen und die Glykogenreserven bei Ausdauerübungen wieder auffüllen. Sie sind insbesondere unter den Marken Isostar, Gatorade, Overstim, Aptonia und Powerade zu finden. Sie enthalten hauptsächlich :

• Wasser für die Rehydrierung
• Zucker, der je nach Art der Anstrengung schnell (Dextrose, Saccharose…) oder langsam (Maltodextrin, Fruktose…) aufgenommen wird
• Mineralsalze (Natrium, Kalium, Magnesium…)
• Vitamine der B-Gruppe (insbesondere an der Energieproduktion und der Synthese von roten Blutkörperchen beteiligt)
• Antioxidantien (normalerweise Vitamin C)

Energiegetränke können bei intensiver sportlicher Betätigung (Laufen, Radfahren…) nützlich sein, sind aber für den täglichen Gebrauch nicht unbedingt erforderlich, zumal ihr Kaloriengehalt nicht zu vernachlässigen ist (zwischen 120 und 300 Kalorien für eine Portion).

Energy Drinks

Energy Drinks (Red Bull, Monster, Burn, Dark Dog…) sollen einen „Energieschub“ verleihen und das Gedächtnis und die Konzentration verbessern. Sie enthalten Wasser, Zucker (bis zu 15 Gramm pro 100 Milliliter), Vitamine, Koffein und manchmal Taurin und Pflanzenextrakte, die für ihre Anti-Müdigkeits-Eigenschaften bekannt sind (grüner Tee, Guarana, Ginseng). Energy Drinks richten sich vor allem an Jugendliche, stehen aber im Verdacht, bei hohen Dosen unerwünschte Wirkungen zu verursachen (Schlafstörungen und Herzrhythmusstörungen, Kopfschmerzen, Bluthochdruck…).

Energy Drinks sind für Sportler nicht geeignet

“Die Hersteller sorgen für Verwirrung zwischen den beiden Begriffen, indem sie die gleichen Argumente und die gleichen Behälter verwenden“, bedauert Dr. Frédéric Maton, Präsident der Französischen Gesellschaft für Sporternährung (SFNS). „Der hohe Zuckergehalt von Energydrinks erhöht die Osmolarität und behindert eine ausreichende Hydratation des Sportlers. Darüber hinaus enthalten sie keine Mineralien, insbesondere kein Natrium, um den Schweißverlust auszugleichen, und sind mit einem pH-Wert zwischen 3 und 4 besonders sauer.“ Der Arzt warnt vor Verdauungsstörungen, die insbesondere bei körperlicher Anstrengung auftreten können. Schlimmer noch: Ihre diuretische Wirkung kann die Dehydrierung verschlimmern. Schließlich können Koffein und Taurin zu Reizbarkeit, Tachykardie und Gewöhnung führen.

Im Rahmen des 16. Nationalen Kolloquiums zur Bekämpfung und Verhinderung von Doping, das vom Nationalen Olympischen und Sportlichen Komitee Frankreichs organisiert wurde, erklärte er, dass „eine Dose Energydrink ungefähr das Äquivalent von sieben Tagen natürlicher Taurinaufnahme enthält“. Um das Bild der schlechten Leistungen von Energydrinks zu vervollständigen, ist der vermutete Zusammenhang zwischen dem Konsum von Energydrinks und der Demineralisierung der Knochen sowie der Erosion des Zahnschmelzes zu erwähnen.

Urhebender Autor: Céline Deluzarche