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Was ist Qi Gong und welche Vorteile hat es?

Sie haben wahrscheinlich schon von Qi Gong gehört. Qi Gong basiert auf Übungen mit langsamen Bewegungen, die die Atmung trainieren, und ist in China seit Jahrtausenden für seine positiven Eigenschaften bekannt. Entdecken Sie diese Disziplin, die von jedem praktiziert werden kann, und ihre Vorteile.

Qi Gong (ausgesprochen „Tschi Kung“) ist eine jahrtausendealte chinesische Disziplin, die ihren Ursprung im indischen Yoga hat. Es gibt drei Hauptströmungen des Qi Gong: taoistisch, konfuzianisch und buddhistisch.

Was ist Qi Gong?

qi gong 300x169 - Was ist Qi Gong und welche Vorteile hat es?Diese Gymnastik basiert auf der Kontrolle der Atmung. Qi Gong ist mit Tai Chi Chuan (das eine Kampfkunst ist) verwandt. Der Name setzt sich aus zwei chinesischen Ideogrammen zusammen: Qi bedeutet Atem oder innere Energie und Gong steht für Kontrolle. Es gibt mehr als 1.000 Formen oder Methoden des Qi Gong, die auf den Prinzipien der chinesischen Medizin basieren. Sie berücksichtigen den Verlauf der Meridiane und Akupunkturpunkte, die energetische Physiologie des Körpers und der Organe. Qi Gong ist für alle zugänglich.

Diese Disziplin, die in den 1970er Jahren in Frankreich eingeführt wurde und im Westen immer beliebter wird, beruht auf drei Prinzipien: „langsame und entspannte Körperbewegungen, Atemtechniken, die mit den Gesten synchronisiert sind, sowie eine Erziehung zur Konzentration“, erklärt die Fédération des enseignants de Qi-Gong art énergétique (FEQGAE) (Verband der Qi-Gong-Lehrer für energetische Kunst).

Die Vorteile von Qi-Gong

Diese traditionelle Gymnastik ermöglicht es, im Alltag an sich selbst zu arbeiten, indem sie die körperliche Kondition verbessert, die Entspannung fördert, Stress abbaut und die Atmung verbessert.

Qi Gong kann von Kindern und Erwachsenen, von gesunden Menschen und Menschen mit motorischen oder zerebralen Behinderungen praktiziert werden, ohne dass besondere Anforderungen an die körperliche Fitness gestellt werden. Es ist auch eine gute Vorbereitung für alle sportlichen und künstlerischen Disziplinen. Die Arbeit an der richtigen Platzierung und der richtigen Körperwahrnehmung fördert die Konzentration und die Kreativität. Statische Positionen sind ein gutes Mittel, um die Vitalität zu stärken. Die Bewegungen stärken die Muskeln und Gelenke und fördern die Verdauung.

Urhebender Autor: Redaktion Futura

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