En matière d'hygiène corporelle, il existe des principes de base, comme se laver les mains, le corps et les cheveux, se brosser les dents, et qui préviennent les maladies de peau, entre autres. À chacun sa routine pour suivre ces règles, mais existe-t-il de meilleur moment pour prendre sa douche ? 

au sommaire

    Plutôt du matin ou plutôt du soir ? En matièrematière de « douche » il est surtout question de préférences personnelles. Mais existe-t-il des arguments faisant pencher la balance vers l'un ou l'autre moment de la journée ? La question est posée.

    À savoir s'il est préférable de se laver le matin ou le soir, le dermatologue Alok Vij de la Clinique de Cleveland aux États Unis répond qu'il « n'y a pas de réponse définitive. Chaque individu a ses préférences ». Mais pour ce spécialiste, les deux moments présentent chacun ses avantages.

    Le matin : pour ceux qui ont du mal à émerger

    Nombreux sont ceux qui, lorsque le réveil sonne, peinent à se sortir des draps. Une bonne douche au réveil -- et pas nécessairement froide -- permet de faire circuler le sang et réchauffe le corps progressivement. De quoi émerger en douceur. Certains ne peuvent d'ailleurs tout simplement pas commencer la journée sans une douche.

    Mais là ne s'arrête pas les bienfaits. Si ce n'est pas facile à admettre, au petit matin, nos lits contiennent des cellules cutanées résiduelles (les peaux mortes), de la sueur et des bactéries. Se laver le matin permet donc de s'en débarrasser. Cela prépare également votre peau à recevoir vos soins quotidiens (crèmes, maquillage...).

    Douche du matin pour son action tonifiante ou douche du soir pour son effet relaxant. © Yakobchuk Olena
    Douche du matin pour son action tonifiante ou douche du soir pour son effet relaxant. © Yakobchuk Olena

    Le soir, pour un meilleur sommeil

    Dès la petite enfance, beaucoup d'entre nous ont été habitués à se laver le soir. Et pour cause, l'une des recommandations de la Société de dermatologie pédiatrique et de la Société américaine de pédiatrie est que les parents doivent donner le bain à leurs enfants en soirée pour les aider à établir un cycle de sommeil normal.

    Mais si la douche chaude du soir détend et apaise les tensions de la journée, encore faut-il ne pas la prendre trop tard. Car pour s'endormir, l'organisme a besoin de fraîcheur. Une douche chaude juste avant le coucher aura donc l'effet inverse. Essayez de vous laver 1 h 30 avant d'aller au lit. De cette façon, au moment où vous vous coucherez, votre corps sera frais, sec et prêt à dormir.

    Autres avantages en faveur de la douche de soirée : se débarrasser de toutes les saletés, toxinestoxines environnementales et autres polluants accumulés sur la peau durant la journée.

    Douche du matin versus douche du soir 

    Douche du matin 

    • avantage : permettre de se réveiller en douceur tout en éliminant la sueur et les bactéries de la nuit ;
    • inconvénient : vous vous êtes couché avec les bactéries accumulées la veille.

    Douche du soir :

    • avantage : c'est une façon agréable de se détendre, ce qui facilite le sommeil, tout en éliminant la sueur et la pollution sur votre peau ;
    • inconvénient : vous commencez votre journée avec les peaux mortes et bactéries accumulées la nuit. ET pour celles et ceux qui se shampooinent tous les jours, il peut aussi être désagréable de se coucher avec les cheveux mouillés, ce qui est aussi mauvais pour les folliculesfollicules.

    En conclusion : il n'y a pas de meilleur moment pour prendre une douche. C'est un choix tellement personnel que l'important est de se sentir bien.