Le sauna doit toujours rester un moment de plaisir. © Christian Schwier - Fotolia

Santé

Sauna : risques et avantages

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Tenté par un sauna ? Il n'existe pas de contrindications majeures... dès lors que vous êtes en bonne santé. En revanche, certains malades mais aussi les femmes enceintes doivent garder un œil sur la température.

Propriétés du sauna

D'origine finlandaise, le sauna - qui peut également se décliner sous la forme féminine de la sauna, les deux appellations sont correctes - est un bain de vapeur sèche. « C'est une expérience relaxante pour le corps comme pour l'esprit » explique la Société finlandaise de sauna (la Finnish Sauna Society). Son conseil ? « Vous pouvez y aller autant de fois que vous le désirez. Mais gardez à l'esprit que dans un sauna, vous devez toujours vous sentir relaxé ».

La température oscille généralement entre 70°C et 100°C. C'est largement suffisant pour éliminer les toxines. Cette forte chaleur va aussi augmenter légèrement la température corporelle et stimuler le débit sanguin.

Les risques du sauna

Les « patients souffrant d'une maladie cardiaque ou d'hypertension artérielle doivent maintenir une température modérée, inférieure à 90°C ». Cette recommandation vaut également pour les asthmatiques et les personnes qui souffrent d'une pathologie de la peau.

De la même façon, tous ces patients doivent aussi proscrire les changements brutaux de température, les fameux « chauds/froids ». Gare au bain glacé en sortant de la cabine... Quant aux femmes enceintes, elles doivent aussi redoubler de vigilance et maintenir le thermostat autour de 70°C. Un dernier point : pas de sauna en cas de maladie inflammatoire, de fièvre ni... après avoir forcé sur l'alcool ! Et à la moindre hésitation, demandez conseil à votre médecin.

Source : Finnish Sauna Society

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