Santé

Rhume : des conseils pour l'éviter

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En hiver, adaptez vos repas pour renforcer votre système immunitaire. Cela vous permettra d'être moins sensible au virus du rhume. © Fotolia

Le rhume, d'origine virale, peut être évité. Même si certains facteurs sont prédisposants, la prévention reste le meilleur moyen de le combattre. 

Comment éviter le rhume ?

Ne surchauffez pas les pièces, car les changements brusques de température augmentent la sensibilité à l'infection. Or vous allez inévitablement sortir, à un moment ou un autre... Dès l'entrée de l'hiver, faites une cure de vitamine C et surtout, habillez-vous chaudement par grand froid : bonnet, gants et écharpe.

Pensez à renforcer votre système immunitaire. Faites des repas nutritifs et bien équilibrés, accordez-vous du repos et... maîtrisez votre stress. Quel rapport ? Un sujet tendu voit son immunocompétence diminuée. 

Enrhumé ? Attention à la contamination

Vous êtes déjà enrhumé ? Essayez au moins de ne pas contaminer les autres ! Commencez par jeter vos mouchoirs après les avoir utilisés. Et lavez-vous les mains à chaque fois que vous vous mouchez. N'utilisez surtout pas de mouchoirs en tissu, ce sont de véritables nids à microbes. Préférez-leur les mouchoirs en papier ! Si vraiment vous ne pouvez pas vous séparer de la batiste de grand-mère, changez de mouchoir à chaque utilisation. Et lavez à l'eau de javel.

Un éternuement ? Un accès de toux ? Couvrez-vous la bouche, c'est conforme à l'étiquette et surtout, les microbes se disséminent moins. Enfin ne laissez personne utiliser vos couverts et votre brosse à dents.

Mieux vivre le rhume

Et pour éviter de trop souffrir, buvez abondamment. De l'eau bien sûr, pour lutter contre la déshydratation. Ne fumez pas et tenez-vous à l'écart des lieux enfumés. En cas d'obstruction nasale, surélevez la tête du lit. Vous dormirez beaucoup mieux. Enfin n'oubliez pas de vous laver les mains soigneusement et fréquemment !

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