Une bonne alimentation permet de renforcer ses défenses naturelles. Ce n’est pas la garantie absolue de ne pas tomber malade, mais une aide pour l’organisme dans la lutte contre les microbes et les infections. Voici les 6 éléments à privilégier.
au sommaire
Les températures basses, le confinement et le stress : tout cela fragilise l'organisme face aux maladies et aux infections. Une alimentation équilibrée favorise la diversité du microbiote intestinal, dont les «bonnes» bactéries jouent un rôle essentiel dans la réponse immunitaireréponse immunitaire.
Même s’ils n’ont été validés par aucune autorité sanitaire, certains aliments sont réputés pour renforcer le système immunitaire.
Les probiotiques nourrissent par exemple les bactéries de l'intestin, où se situent 60% de cellules immunitaires. Le zinczinc serait utile contre les infections bactériennes graves comme les pneumonies ou les méningitesméningites. Le ferfer module l'action des lymphocyteslymphocytes T et des macrophagesmacrophages, la vitamine Cvitamine C est réputée pour raccourcir la duréedurée du rhume. A l'inverse, le manque d'exercice, un déficit en sommeilsommeil, le stress chronique et le tabagisme affaiblissent nos défenses naturelles.
Ces aliments ne constituent pas pour autant une barrière absolue contre les maladies. Le vaccinvaccin est le seul moyen scientifiquement prouvé d'empêcher une infection par un virusvirus.
