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Le Taïchi Chuan, art martial chinois. © DS
Le Taïchi Chuan est un art martial chinois proche de la gymnastique douce, qui se traduit par des mouvementsmouvements amples et circulaires, lents et précis. Il peut être pratiqué n'importe où, en solo à la maison ou en groupe dans un parc, et est bénéfique pour la santé.
Principe du Taïchi
Ce n'est pas toujours très simple. Il existe en effet une centaine de mouvements, qui doivent être réalisés dans un ordre bien déterminé. Certains portent de drôles de nom comme le serpent rampe ou la grue blanchegrue blanche déploie ses ailes...
Dans le Taïchi, « le corps est constamment comme étiré vers le haut », explique la Fédération française des arts énergétiques et martiaux chinois. Il s'agit d'atteindre « un état de tranquillité intérieure tout en étant en mouvement. Il permet au pratiquant de mieux faire circuler l'énergieénergie, de la mobiliser et de l'utiliser à son gré ». Pour se détendre, par exemple.
Les bienfaits du Taïchi Chuan
Pratiquée régulièrement, cette discipline améliorer la souplesse et l'équilibre. Plusieurs études ont en effet montré son intérêt pour réduire le risque de chute - et donc de fracture - chez les personnes âgées. D'autres mettent en avant ses avantages pour le système cardiovasculaire et même la mémoire. Le travail sur le souffle et la respiration contribue aussi au développement de la capacité respiratoire. En plus, le Taïchi peut être pratiqué à tout âge.
