Santé

Préparations à l'accouchement : sophrologie, piscine, yoga...

Dossier - La préparation à l'accouchement
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Yoga, séances en piscine, sophrologie, homéopathie... De nombreuses et différentes préparations à l'accouchement sont proposées lors d'une grossesse. Comment s'y retrouver ? Comment se déroule chacune d'entre elles ?

  
DossiersLa préparation à l'accouchement
 

De la plus classique aux plus insolites, les séances de préparation à l'accouchement sont très diversifiées. Parmi les nombreuses méthodes, on trouve la sophrologie, l'haptonomie, le yoga, la préparation en piscine et le chant prénatal.

Parmi les méthodes de préparation à l'accouchement, on peut choisir la relaxation. © Photographee.eu, Shutterstock

La plus classique : la préparation à l’accouchement sans douleur

Elle s'appuie sur l'idée qu'expliquer aux femmes la naissance, leur donner des moyens de maîtriser la douleur, de diminuer l'angoisse de l'inconnu permet de limiter les tensions le jour de l'accouchement et de bien vivre la naissance. Les femmes apprennent à respirer et à se détendre. Les séances débutent vers le septième mois.

La sophrologie

Au son de la voix douce et monocorde d'un sophrologue, vous apprendrez à vous relaxer en vous servant de votre respiration pour relâcher toutes vos tensions pas à pas. Vous serez ainsi au plus près de votre corps et de ses modifications pour accueillir votre bébé. 

Les séances se pratiquent à partir du cinquième mois.

L’haptonomie

C'est un accompagnement du couple et de son futur bébé en vue d'approfondir les liens affectifs entre eux avant, pendant et après la naissance. Elle repose sur la sécurité affective. Vous apprendrez à inviter votre enfant à se déplacer, à adopter une position plus confortable. 

Les séances commencent tôt vers le quatrième mois.

Le yoga

Le yoga permet de développer une connaissance de soi. Il vise un équilibre corporel et psychique. Grâce à la relaxation, vous prendrez conscience de votre corps, de votre respiration et de vos sensations. Avec des exercices appropriés, vous préparerez votre corps et vos muscles à la naissance.

Les séances peuvent commencer vers le quatrième mois et se poursuivre après l'accouchement.

La préparation en piscine

Les séances de préparation à l'accouchement en piscine sont agréables. Dans l'eau, vous bénéficierez de son effet porteur mais aussi de la détente et de la relaxation qu'elle procure. En douceur et en souplesse, vous travaillerez vos muscles abdominaux, dorsaux et préparerez votre périnée.

Les séances en piscine sont sources de relaxation. © Fwed, Fotolia

Les séances peuvent avoir lieu tout au long de la grossesse.

Le chant prénatal

C'est une autre façon de vous exprimer et de communiquer avec le fœtus. En chantant, vous travaillez votre souffle et sollicitez vos muscles. Vous serez amenée à travailler la bascule du bassin et à solliciter votre périnée.

Les séances peuvent commencer dès le premier trimestre.