Passer moins de temps quotidiennement sur Facebook améliorerait la sensation de bien-être. Des réductions significatives de symptômes dépressifs et de l'addiction au réseau social, selon une équipe de chercheurs européens.

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Une équipe de psychologues de la Ruhr-Universität Bochum (RUB) en Allemagne a étudié le cas de 286 utilisateurs réguliers de FacebookFacebook. Ces personnes passaient en moyenne une heure à consulter le réseau socialréseau social. Pour les besoins de l'expérience, 140 de ces participants ont fait diminuer cette duréedurée quotidienne de 20 minutes, et ce sur une période de deux semaines. Le reste des volontaires n'a pas modifié son usage et a servi de groupe témoin.

Des questionnaires ont permis d'évaluer l'usage de Facebook, le bien-être des participants (notamment les symptômessymptômes dépressifs) et leur mode de vie (activité physiquephysique, consommation de tabac) avant le début de l'étude, une semaine après son démarrage, après deux semaines et enfin, un mois, puis trois mois après la fin de l'expérience.

En réduisant la consultation de Facebook, les participants ont eu une sensation de bien-être accrue et un mode de vie plus sain. © filins, Adobe Stock
En réduisant la consultation de Facebook, les participants ont eu une sensation de bien-être accrue et un mode de vie plus sain. © filins, Adobe Stock

Réduire la consultation de Facebook pour gagner en bien-être

Publiés dans la revue Computers in Human Behavior, les résultats des chercheurs montrent que les participants qui ont réduit la consultation de Facebook se sont montrés à la fois activement et passivement moins accro au réseau social. « C'est une observation importante car l'usage passif, en particulier, conduit à se comparer aux autres, à se montrer envieux et par conséquent, à se sentir moins bien », commente l'auteure principale, Julia Brailovskaia. De plus, ceux qui ont passé moins de temps à utiliser le réseau social ont augmenté leur activité sportive, ont moins fumé et se sont dits plus satisfaits de leur vie. En deux semaines, ils ont moins ressenti les symptômes de la dépression et de l'addictionaddiction à Facebook que ceux du groupe témoin. Ces bénéfices ont subsisté trois mois après la fin de l'étude.

« Suite à la période de détox de deux semaines, tous ces effets - à savoir, une sensation de bien-être accrue, un mode de vie plus sain - ont perduré et ce jusqu'à la dernière évaluation, soit trois mois après l'arrêt de l'étude », affirme Brailovskaia, qui ajoute qu'une légère diminution quotidienne du temps passé sur Facebook suffit à éviter l'addiction et ses conséquences néfastes.

« Nul besoin de totalement abandonner la plateforme », conclut le docteur Brailovskaia.