Le soleil est essentiel pour notre santé ! Il permet la synthèse de la vitamine D, améliore notre humeur et renforce notre système immunitaire. Cependant, s'exposer au soleil sans protection peut avoir des conséquences néfastes sur la peau et pour l'organisme. Il est donc important de prendre des précautions, en particulier pendant la grossesse.
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Le soleil émet des rayons UVUV qui sont nocifs pour la peau. Les rayons UVB causent des coups de soleil, tandis que les rayons UVA sont responsables du vieillissement prématuré de la peau et peuvent causer un cancer de la peau. Les personnes ayant une peau claire sont plus sensibles aux rayons UV, mais toutes les peaux sont vulnérables. Durant la grossesse, la peau est encore plus sensible au soleil. De plus, la femme enceinte est plus fragile et plus sujette aux insolationsinsolations en cas de fortes chaleurschaleurs.
Les précautions à prendre pour s'exposer au soleil en toute sécurité
Il est essentiel de protéger sa peau contre les rayons UV et son corps de la surchauffe lorsqu'on s'expose au soleil durant la grossesse. Voici quelques précautions à prendre :
- hydratez-vous intensément ;
- évitez de vous exposer au soleil entre 12 h et 16 h, lorsque les rayons sont les plus forts ;
- portez des vêtements couvrants, amples et en coton tels que des chemises à manches longues et des pantalons longs ;
- portez un chapeau à larges bords ;
- appliquez une crème solaire avec un indice de protection solaire (SPF) 50 ou 50+, même par temps nuageux. Appliquez-en à nouveau toutes les deux heures et après avoir nagé ou transpiré ;
- évitez toute activité physiquephysique intense en plein soleil ;
- installez-vous à l'ombre et dans un lieu frais dès que possible.
De manière générale et particulièrement pendant la grossesse, évitez de bronzer artificiellement dans des cabines de bronzage : elles émettent des rayons UV nocifs.
Soigner sa peau après un coup de soleil
Même en prenant toutes les précautions nécessaires, un coup de soleil peut survenir. Voici quelques conseils pour soigner votre peau après une exposition au soleil :
- prenez une douche fraîche pour soulager les brûlures ;
- appliquez une lotion hydratante pour soulager la peau sèche et irritée ;
- buvez beaucoup d'eau pour aider votre corps à récupérer ;
- évitez de vous exposer au soleil jusqu'à ce que votre peau guérisse complètement ;
- reposez-vous.
En cas de coup de chaud
L'insolation est une affection qui survient lorsque le corps est exposé à des températures élevées et que la thermorégulation ne fonctionne pas correctement. Les symptômes de l'insolation peuvent inclure des maux de tête, des vertiges, des nausées, des vomissements, des crampes, une peau sèche et chaude, ainsi qu'une température corporelle élevée. Si vous souffrez d'une insolation, il est important de vous reposer dans un endroit frais et de vous hydrater avec de l'eau et des boissons contenant des électrolytes. Il est également recommandé de prendre une douche fraîche ou de vous mouiller le corps pour vous rafraîchir.
Si vous présentez des symptômes graves tels qu'une température corporelle élevée, des convulsions ou une perte de conscience, vous devez consulter immédiatement un médecin. Il est important de ne pas prendre de médicaments sans consulter un professionnel de la santé. Les médicaments tels que l'aspirineaspirine peuvent aggraver les symptômes de l'insolation.
Insolation : quels sont ses symptômes, causes et traitements ?
