Quelle quantité boire chaque jour ?

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Nous devons boire chaque jour environ 1,5 litre pour couvrir nos besoins hydriques. Pourquoi précisément cette quantité ? Elle n’a pas été définie au hasard.

1,5 litre par jour, c'est la bonne hydratation

C’est en effet la différence entre ce que nous éliminons au quotidien (2,5 litres par l’intermédiaire des fonctions digestive, rénale, cutanée et respiratoire) et ce que nous absorbons avec nos aliments : 1 litre donc, principalement par l’intermédiaire des fruits et légumes. Ce repère de 1,5 litre correspond à environ 8 verres d’eau. Car c’est d’eau évidemment, dont nous avons besoin.

Les boissons peuvent être variées

Pour y parvenir cependant, n’hésitez pas à varier les plaisirs. Surtout si vous avez plus de 65 ans, un âge à partir duquel la sensation de soif diminue. D’autant que vous avez l’embarras du choix : de l’eau –plate ou gazeuse - avec pourquoi pas une feuille de mente ou une rondelle de citron- ; du thé, de la tisane, des jus de fruits, du café, des boissons pétillantes pour le plaisir et même… des sorbets. Mais particulièrement pour ces derniers, faites attention à la teneur en sucre.