Santé

En bref : le jogging, une bonne habitude... si l'on n'en abuse pas

ActualitéClassé sous :Sport , jogging , pratique sportive

Courir pour garder la forme, c'est bien, mais mieux vaut préférer les allures modérées, avec une fréquence d'une à trois courses par semaine, affirment des chercheurs danois. Selon eux, à l'aune du risque de mortalité prématurée, les amateurs d'exercice intense se situeraient au niveau des sédentaires en bonne santé.

Le jogging fait vivre plus longtemps mais à condition de ne pas abuser et de conserver une allure modérée. © Phovoir

Au Frederiksberg Hospital de Copenhague, le professeur Peter Schnohr travaille depuis des années sur l'une des plus grandes études épidémiologiques conduites actuellement en Europe : la Copenhagen Heart Study. Avec son équipe, il s'est intéressé à 5.049 de ses compatriotes, interrogés au sujet de leur activité physique. Parmi ceux-ci, il a suivi près de 1.100 joggers et 413 sédentaires en bonne santé pendant... 12 ans !Résultat : pour vivre plus longtemps, visez entre une et deux heures et demie de jogging, étalées sur un maximum de trois fois par semaine, à allure modérée, c'est-à-dire celle au cours de laquelle le coureur est toujours capable de discuter.

En revanche, le risque de mortalité prématurée augmente avec le rythme de course, jusqu'à égaler celui des sédentaires. Au cours de ce travail, 128 participants du groupe contrôle sont décédés. Et 28 coureurs. Parmi ces derniers, « il s'agissait le plus souvent de personnes jeunes, dont la tension artérielle était basse et qui ne présentaient pas de facteurs de risque cardiovasculaires spécifiques », expliquent les auteurs.

« Il est important de souligner que la cadence lente du jogging correspond déjà à un exercice intense pour l'organisme, explique Peter Schohr. Alors imaginez le cas d'une allure soutenue, répétée durant plusieurs années... Dans ces conditions, cette activité peut vraiment endommager le système cardiovasculaire. Donc en résumé, si vous courez dans un but "santé", préférez une allure tranquille. »

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