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Souvent boudée par les jardiniers pour son goût acidulé pas toujours apprécié, redécouvrez l'oseille. Ce légume-feuille se récolte de mai à octobre et demande peu de soins. Ses feuilles comestibles parfument de nombreux plats avec des touches acidulées presque citronnées qui explosent en bouche.
Saison de l’oseille
L'oseille, Rumex en latin, appartient à la famille des Polygonacées (Polygonaceae). Elle se sème de mars à juin dans le potager pour cueillir les feuilles de mai à octobre. Il est aussi possible d'acheter un pied en godet et le planter directement au potager d'avril à juin. Comptez environ trois mois entre le semis et la récolte. Préférez lui réserver une terre légère et fraîche. Pour l'emplacement, tout lui convient ! Tout l'été, coupez les hampes florales pour ne pas épuiser les pieds et donner un goût âcre aux feuilles, et profitez de la repousse de nouvelles feuilles. En fin de saison, laissez pousser quelques tiges florales pour réaliser un semis spontané ou bien récolter des graines. Astucieux et économique !
Qualités nutritionnelles de l’oseille
Très peu calorique et riche en eau avec seulement 23 Kcal pour 100 grammes. Les feuilles contiennent des antioxydantsantioxydants puissants. L'oseille est reconnue comme riche en vitamines Avitamines A, C, en fibres et représente une vraie source de fer et de magnésiummagnésium.
Le saviez-vous ?
L’oseille se cultive très bien dans un pot ou un bac, sur un balcon ou sur un coin de la terrasse, pour en profiter de nombreuses années. Une fois le semis réalisé et les arrosages réguliers apportés pour maintenir un sol frais, seule la récolte reste à opérer !
Les variétés de l’oseille
Assez peu cultivée dans les potagers, l'oseille est un légume vivace qui a toute sa place en bordure pour récolter quelques feuilles au fur et à mesure des besoins. Il existe plusieurs variétés dont :
- l'oseille sanguine (Rumex sanguineus) qui produit des petites feuilles aux nervures pourpres. On la cultive surtout pour son côté décoratif. On trouve 'Bloody Dock' ou 'Red Stripe' ;
- l'oseille pourpre (Rumex purpurea) au feuillage entièrement pourpre, cultivée aussi pour sa couleurcouleur et son côté décoratif dans l'assiette ;
- l'oseille commune (Rumex acetosa) aux longues feuilles vertes à l'acidité relevée. On trouve 'Large de Belleville' avec des feuilles plus arrondies ;
- l'oseille épinard (Rumex patienta) qui développe des feuilles vertes moins acidesacides ressemblantes aux feuilles d'épinard.
Conserver et cuisiner l’oseille
Les feuilles d'oseille se consomment aussitôt cueillies car elles perdent rapidement de leur fraîcheur. Leur goût acidulé vient de la présence d'acide oxalique dans les feuilles. Vous pouvez tenter de les conserver deux jours, placées dans une boîte hermétique disposée dans le bac en bas du réfrigérateur. Si les récoltes sont abondantes, vous pouvez congeler les feuilles lavées, dépourvues des tiges épaisses, puis séchées pour en disposer tout l'hiver.
Crues, elles peuvent servir d'aromatiques pour relever un plat ou accompagner une salade de mesclun. Faites-les cuire afin de préparer une sauce à l'oseille ou une crème pour accompagner un pavé de saumon. Oseille et saumon, un duo parfait en quiche, feuilleté, tarte, flan, lasagne ou roulé. Et pourquoi ne pas garnir une omelette roulée ! Le velouté est aussi une recette à préparer avec de l'oseille.
