Le chômage de longue durée fait souvent peur, et peut s’accompagner d’isolement social, de baisse de motivation et de moral. Pourtant, il existe différentes solutions pour que cette situation ne soit pas une fatalité. Découvrez quelques pistes pour mieux vivre cette situation difficile et tenter de la surpasser.
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D'après les derniers chiffres Insee publiés en mars dernier, la France compte en 2022 7,3 % de chômeurs dans sa population active, dont 2 % en chômage longue durée, c'est-à-dire sans emploi depuis au moins un an. Que l'on soit jeune, expérimenté, homme ou femme, tout le monde peut à un moment dans sa carrière professionnelle y être confronté. Mais comment surmonter alors cette période et aller de l'avant malgré tout ?
Retour à l’emploi : comment rester actif ?
Une personne au chômage est une personne qui a travaillé pour pouvoir ouvrir son droit au chômage. Elle fait donc partie de la population active. L'important durant cette période est de rester actif, c'est-à-dire de se contraindre à respecter des horaires tout au long de la journée. Lorsque l'on a plus d'horaires de bureau à respecter, il peut être en effet tentant de se laisser aller, surtout si cela fait un long moment que vous n'avez pas retravaillé.
Il est pourtant nécessaire de structurer sa journée, que ce soit par des activités physiques ou des projets personnels. Essayez alors de mettre en place un planning et de vous y tenir. Vous pouvez par exemple consacrer une heure ou deux le matin à votre recherche d'emploi, puis caler une heure de sport. Faites votre déjeuner à heure fixe puis poursuivez avec d'autres activités (bénévolat, projet personnel, moocmooc en ligne...) durant l'après-midi. Le fait de vous fixer un cadre et des objectifs dans votre journée vous permettra de rester motivé et de remplir vos journées en vous sentant utile.
Chômage de longue durée : pourquoi ne faut-il pas s'isoler ?
Le chômage de longue durée peut entraîner une détresse psychologique profonde. Entre perte de confiance en soi et baisse de motivation, beaucoup de personnes ont tendance à s'isoler socialement par honte ou par lassitude. Pourtant, il est indispensable de maintenir un lien social et de ne pas hésiter à demander de l'aide. Pour cela, vous pouvez vous adresser bien évidemment à Pôle Emploi mais pas seulement. La disponibilité des agents étant réduite, vous pouvez également vous faire aider par des associations locales pour l'emploi, par des coachs spécialisés dans le retour à l'emploi, réaliser des sessions d'immersion professionnelle, ou pourquoi pas solliciter l'aide de votre entourage.
Chômage de longue durée : comment le mettre à profit ?
Si le chômage de longue durée peut entraîner une perte de confiance en soi et conduire à de l'auto-dévaluation à force de refus ou d'échecs, cela doit malgré tout vous aider à mieux rebondir. Durant cette période, mettez à profit le temps dont vous disposez pour faire votre bilan personnel et vous demander ce dont vous avez vraiment envie. C'est peut-être l'occasion d'envisager une reconversion professionnelle et de changer de carrière.
Vous pouvez par exemple utiliser votre compte personnel de formation (CPF) pour financer une nouvelle formation qualifiante ou certifiante. Vous pouvez également demander à réaliser un bilan de compétences afin de faire le point sur vos objectifs personnels et professionnels ou encore suivre des Moocs en ligne et vous autoformer afin mettre à jour vos compétences ou bien en acquérir de nouvelles. L'important est de rester actif, volontaire et de ne pas se replier sur soi-même.
Pourquoi faut-il prendre du temps pour soi lorsqu’on est au chômage depuis longtemps ?
Chercher du travail est en quelque sorte un travail à temps plein. Entre les différents rendez-vous, la rédaction de lettre de motivation et CV, la réalisation d'entretien d'embauche, il est important de se dégager du temps pour soi, qui vous permettra de décompresser et de faire le vide sur la période difficile que vous traversez. Sport, musique, arts plastiquesplastiques, photographiephotographie, sorties culturelles, quelle que soit l'activité choisie, elle doit vous permettre de vous échapper de votre quotidien, de vous faire du bien et de souffler un peu. Privilégiez une activité en groupe qui vous permettra, le temps de cette parenthèse, d'être à égal niveau que vos camarades d'activité, sans jugement ni différence,
