Santé

Méditation de pleine conscience

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La méditation de pleine conscience s’inspire des pratiques des moines bouddhistes. © Michael Taggart, Flickr, CC by-nc 2.0

La méditation de pleine conscience trouve son origine dans le bouddhisme. La pleine conscience (mindfulness en anglais) consiste à entraîner son esprit à se concentrer sur le moment présent.

Lorsque l'individu médite en pleine conscience, assis ou non, il se focalise sur ses sensations, sa respiration, un point de son corps, un mouvement, ses émotions, ses pensées, sans émettre de jugement de valeur.

Jon Kabat-Zinn et la méditation de pleine conscience en médecine

Jon Kabat-Zinn, un professeur de médecine de l'université du Massachussetts, aux États-Unis, est à l'origine d'un programme de réduction du stress utilisant la méditation de pleine conscience.

De manière générale, la méditation de pleine conscience est étudiée pour ses apports dans différents champs de la médecine. Ainsi, elle serait efficace pour réduire le stress, l'anxiété, la douleur ou pour lutter contre les récidives d'une dépression.

La méditation de pleine conscience agirait sur le fonctionnement du cerveau.