Pour améliorer son sommeil, braver un stress ou encore dépasser sa timidité, la sophrologie offre différentes techniques pour mieux gérer ses émotions au quotidien. De quelle façon se pratique cette méthode thérapeutique et comment devenir sophrologue ?
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La sophrologie a été créée en 1960 par un neuropsychiatre espagnol d'origine colombienne, Alfonso Caycedo. Il recherche une méthode permettant de traiter plus humainement la maladie mentale, les électrochocsélectrochocs et le comacoma insulinique étant alors les traitements couramment employés. Il en arrive peu à peu à développer une nouvelle discipline qu'il nomme « sophrologie ».
En quoi consiste la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode douce qui met en application plusieurs techniques mêlant exercices de respiration, de relaxation, d'imagerie mentale (ou visualisation) et de la méditation. Le patient réalise des mouvements corporels et de décontraction musculaire. Le but de cette discipline est d'acquérir un bien-être personnel et de mieux se connaître. Sa pratique est un entraînement psycho-physique axé sur une pensée positive intérieure et sur une relation optimiste avec le monde extérieur. Cette méthode thérapeutique est accessible aux enfants à partir de 4 ans, femmes et hommes de tout âge.
Comment s’exercent les séances de sophrologie ?
Une séance de sophrologie dure une heure environ. Elle se pratique individuellement ou en groupe. Si elle peut s'exercer en autonomieautonomie, il est plus courant d'être accompagné par un professionnel certifié, en cabinet, à domicile ou même en entreprise. La première séance, appelée « anamnèseanamnèse », est généralement consacrée à un entretien individuel entre le professionnel et son patient. Elle consiste à identifier les besoins et les attentes de ce dernier et à déterminer l'approche la plus adaptée pour atteindre l'objectif fixé.
D'une façon générale, les séances débutent par une phase d'échange entre le sophrologue et son sophronisant et se poursuivent avec des exercices guidés par le spécialiste : travail de respiration pour relâcher les tensions corporelles, phase de relaxation statique guidée par la voix du sophrologue puis relaxation profonde avec imagerie mentale. Une séance s'achève avec un dernier échange permettant au sophronisant d'exprimer ses émotions.
Quelles sont les vertus de la sophrologie ?
La sophrologie permet une détente physique qui entraîne un mieux-être psychologique. Elle amène une plus grande sérénité au quotidien et améliore certaines situations bien ciblées comme les troubles du sommeil, troubles alimentaires, stress, douleursdouleurs, phobies, deuil... La sophrologie peut également préparer à un événement bien particulier (accouchementaccouchement, examen, entretien d’embauche...) et accompagner certains traitements de pathologiespathologies plus lourdes.
Comment devenir sophrologue ?
L'obtention de la CertificationCertification professionnelle de sophrologue permet de pratiquer le métier de sophrologue. Inscrite au Répertoire national des certifications professionnelles, elle permet d'attester du sérieux du professionnel. Plusieurs écoles dispensent cette formation, considérée comme une médecine alternative douce : l'Institut de formation à la sophrologie, le Centre de formation des sophrologues professionnels, l'I.S.E.B.A, l'EFS...
Les sophrologues exercent majoritairement à leur compte, leur salaire dépend donc de multiples paramètres notamment de leur réputation et du nombre de sophronisants reçus quotidiennement. Une séance de sophrologie se facture en moyenne 50 €, néanmoins, un professionnel salarié au sein d'un établissement médical peut espérer percevoir entre 1.500 € et 2.000 € brut mensuels et 3.000 € brut mensuels en fin de carrière.
