Arrêter de fumer, se remettre au sport ou être plus productif sont des résolutions louables en début d’année, mais difficiles à tenir sur le long terme. C’est là que la technologie et des applications peuvent vous aider. 


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    Chaque début d'année est l'occasion idéale pour se fixer des objectifs et adopter de nouvelles habitudes, mais le chemin vers le changement peut être semé d'embûches. Heureusement, la technologie offre aujourd'hui des outils précieux pour nous accompagner dans nos engagements, qu'il s'agisse de prendre soin de soi, d'améliorer sa productivité ou d'explorer de nouveaux horizons. 

    À travers des solutions numériques innovantes, il devient possible de suivre ses progrès, rester motivé et surmonter les moments de doute. Ces outils s'adaptent à vos besoins, transformant vos résolutions en routines durables. Voici comment la technologie peut vous aider à concrétiser vos aspirations cette année.

    HabitNow, l’application généraliste pour prendre de bonnes habitudes

    Quelle que soit votre bonne résolution de début d'année, il est important de vous organiser pour prendre des habitudes pour entamer votre changement. Si votre objectif est de vous remettre au sport, inscrivez-le dans l'applicationapplication HabitNow afin de programmer des rappels, et de vous fixer des objectifs atteignables et réalistes petit à petit.

    HabitNow: Routine et Habitudes
    HabitNow: Routine et Habitudes

    Vous pourrez ainsi mettre en place des routines pour vos listes de tâches, comme lire 10 minutes tous les jours, faire une séance de yoga par semaine, ou ranger et nettoyer à fond une pièce de votre habitation toutes les 2 semaines... Une fois que c'est fait, vous pourrez constater la faisabilité de votre objectif et éventuellement réajuster vos paramètres en fonction de vos contraintes. 

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    Money Manager Ex, pour mieux gérer son budget

    Mieux gérer son budget est l'une des résolutions les plus ardemment souhaitées, mais aussi l'une des plus difficiles à mettre en place, sans une aide comptablecomptable. Money Manager Ex est une application multiplateforme qui peut vous aider à mieux organiser vos dépenses en identifiant précisément les postes les plus onéreux et ceux pour lesquels il est possible de mettre en place une petite épargne.

    Money Manager Ex © Codelathe, LLC
    Money Manager Ex © Codelathe, LLC

    Chaque transaction est répertoriée et comptabilisée, et l'application est en mesure d'établir un budget prévisionnel pour comparer vos dépenses prévisionnelles avec celles réellement effectuées, afin de vérifier que votre budget et tenu. Une fois que cette étape est franchie, il n'y a qu'un pas à faire pour faire des économies.

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    Nike Training Club, pour se remettre au sport sans abonnement

    Le mois de janvier et le mois de septembre sont les périodes d'affluence dans les salles de sport, mais au bout de quelques semaines, les cours et les machines sont désertées par manque de temps ou d'argentargent. Avec Nike Training Club, plus d'excuses. Vous pouvez faire du sport à la maison sans dépenser un centime.

    Nike Training Club © Nike, Inc.
    Nike Training Club © Nike, Inc.

    Vous profiterez d'un large catalogue de cours vidéo, pour tous les niveaux, pour différents sports (yoga, HIITHIIT, boxing), pour se détendre, pour s'échauffer ou s'étirer, et en fonction de ce que vous avez envie de travailler (abdos, bas du corps, bras) et de l'équipement dont vous disposez. Système de défis, badges et conseils font également partie de l'application qui est gratuite et sans publicité.

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    Yazio, pour faire attention à son alimentation

    Après les fêtes de fin d'année, il est tout à fait normal de vouloir faire attention à son alimentation, mais sans une aide nutritionnelle, il est parfois très facile de tomber dans des régimes restrictifs contraignants qui font plus de mal que de bien. Pour vous aider à adopter une alimentation plus saine et plus équilibrée, l'application Yazio vous propose non seulement un catalogue de plus de 2 500 recettes qui s'enrichit régulièrement, mais aussi un compteur de caloriescalories.

    YAZIO - Régime et Calorie‪s
    YAZIO - Régime et Calorie‪s

    Plusieurs programmes nutritionnels dont le jeûne intermittent sont proposés, avec aussi la possibilité d'enregistrer vos propres recettes, de profiter d'un compteur de pas et bien d'autres fonctionnalités. Notez qu'il existe une version Pro pour profiter d'informations nutritionnelles plus détaillées, d'un système de synchronisation avec votre montre connectée et bien d'autres.

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    NeuroNation, pour faire travailler son cerveau

    Vous aimeriez faire travailler davantage votre cerveaucerveau pour renforcer ses fonctions cognitives, votre mémoire ou votre concentration, mais vous ne savez pas quoi faire. L'application gratuite NeuroNation va vous aider. Dans les transports en commun, dans la salle d'attente du médecin, pendant la pause déjeuner, au lieu de scroller bêtement sur les réseaux sociauxréseaux sociaux, stimulez vos cellules grises avec des exercices variés et divertissants.

    NeuroNation Exercise Cérébral
    NeuroNation Exercise Cérébral

    Quelques minutes d'activités cérébrales quotidiennes vous permettent s'améliorer la concentration, la mémoire, la flexibilité mentale et la vitessevitesse de traitement de l'information.

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    Tabac Info Service, pour arrêter de fumer

    Tabac Info Service est l'application officielle développée par l'Assurance Maladie pour vous aider à arrêter de fumer. Pour atteindre votre objectif et surtout le maintenir, différents programmes sont disponibles en fonction de vos motivations, de vos habitudes de vie et de votre état d'esprit face à l'arrêt de la cigarette.

    Tabac info service, l'appli © l'Assurance Maladie
    Tabac info service, l'appli © l'Assurance Maladie

    Vous pourrez constater les économies réalisées et les années de vie gagnées dès que vous diminuerez votre consommation, et pourrez profiter des idées, jeux et exercices à pratiquer lorsque l'envie de fumer devient trop pressante. Et si vous avez besoin de davantage d'aide, il est possible de contacter directement un ou une tabacologue pour en parler.

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