A la maternelle, au dodo à 20h ! Il faut coucher les enfants à heures fixes- Source : Anita P Peppers - Fotolia.com

Santé

A quelle heure coucher les enfants ?

Question/RéponseClassé sous :Sommeil , enfant

Les spécialistes sont unanimes : il est très important de respecter les besoins en sommeil de son enfant. Surtout, couchez-le à heures fixes, notamment en période scolaire. A la maternelle par exemple, il doit être au lit dès 20 heures, 20 heures 30 au maximum.

Les besoins en fait, varient d'un enfant à l'autre. D'une manière générale, un petit de 2 ans dort encore 14 heures par jour, réparties entre le sommeil et la sieste. A dix ans, cette dernière a disparu mais les nuits doivent encore durer une dizaine d'heures.

Comme chez l'adulte, un sommeil régulier et en quantité suffisante favorise  les mécanismes d'apprentissage et de mémorisation. Le soir venu, soyez à l'affût des signes révélateurs : fatigue, bâillements, frottement des yeux et même énervement « Plus un enfant est énervé et hyperactif, plus il a besoin de sommeil », nous rappelle le Pr Béatrice Noguès, responsable du centre du sommeil et de la vigilance du CHU de Nantes.

Source : Institut du sommeil et de la vigilance, CHU de Nantes

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