Les 3 meilleures vitamines B12 2023 - vitamine B12 test & comparatif

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Pour faire la comparaison de nos produits, nous nous basons en grande partie sur une évaluation participative en tenant compte des clients ayant déjà acheté un produit, et de tests plus avancés.
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Qu’est-ce qu’une vitamine B12 ?

La vitamine B12, également appelée cobalamine, est une vitamine dite hydrosoluble qui sert au bon fonctionnement du cerveau ainsi qu’au développement de globules rouges dans le sang. Elle est aussi importante à la division cellulaire, et donc à la croissance.

Son appellation cobalamine est une référence au fait qu’elle soit la seule vitamine qui contient du cobalt. Visuellement, elle a l’aspect d’un composé cristallin rouge, on la surnomme « vitamine rouge ». Au fil des années son absorption est de plus en plus difficile, ce qui entraîne la nécessité d’un apport supplémentaire.

D’où les suppléments sous forme de gélules ou de sirop qui aident à diminuer les carences surtout pour les personnes de plus de 50 ans et les femmes enceintes.

À qui est-ce destiné ?

La vitamine B12 est destinée à tous ceux qui souffrent de carence. Cette dernière peut se manifester par l’anémie et tous ses symptômes : fatigue, palpitations, essoufflement, etc.

Elle peut s’ingérer à tout âge et sans aucun risque d’effets secondaires, même si elle est utile qu’après 18 ans, âge référence à laquelle l’assimilation de la dose journalière nécessaire devient plus complexe. Elle s’adresse également aux quinquagénaires qui ont plus de mal à l’absorber et à la stocker avec le temps.

Avantages & domaines d’application

La vitamine B12 intervient dans la division cellulaire, et donc agit sur la croissance proprement dite. On la prend lors de la phase de croissance, lors de la grossesse et de l’allaitement. Elle aide à produire les globules rouges dans le sang et évite les formes d’anémie.

Elle permet de diminuer les troubles de l’humeur, la fatigue, les palpitations ainsi que les engourdissements des pieds et des mains. Cette vitamine aide également au bon fonctionnement du système nerveux et du cerveau. Ainsi, les pertes de mémoire deviennent moins fréquentes et moins graves surtout pour les personnes âgées de plus de 50 ans.

Note de l’expert

Je recommande fortement de penser, avant tout achat, à la forme du supplément vitamine B12, car cela influence de manière décisive sur les différentes façons de l’ingérer et les dosages. En dehors de cela, il faut aussi veiller à la composition, aux additifs et à la provenance des capsules.

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Comment fonctionne une vitamine B12 ?

La vitamine B12 fait partie des vitamines dites complexes. Elle est surtout connue pour son rôle dans la division cellulaire, mais également dans la formation des globules rouges. Cette vitamine participe donc activement au fonctionnement du système immunitaire et à l’équilibre du métabolisme énergétique. Une carence en vitamine B12 peut donc avoir des conséquences assez sévères pour le corps.

Ce manque se manifeste par des picotements ou des pertes de sensation au niveau des membres, des difficultés motrices, ou encore une perte de certains réflexes. Le corps humain a un besoin journalier de cette vitamine qui se situe entre 1,2 µg et 1,8 µg par jour pour les enfants de 4 à 13 ans et 2,4 µg par jour à partir de 14 ans. Pour les femmes enceintes ou allaitantes, cette dose est un peu plus élevée, car elle se situe entre 2,6 µg et 2,8 µg par jour.

Quels types de vitamine B12 existe-t-il ?

Il existe de nombreux types de vitamine B12 selon la forme.

Vitamine B12 en comprimé

Il s’agit de la forme la plus fréquente et la plus sollicitée. Même dans cette catégorie, il en existe 2 types : les comprimés à avaler et à sucer. L’avantage de cette forme est le goût et la couleur ; de ce fait, il est plus facile à ingérer. Le plus gros désavantage est la grande quantité d’additifs qu’on y ajoute pour avoir la forme et le goût souhaité.

Vitamine B12 en gélule

Cette forme est également très connue. Les capsules de vitamine B12 ont l’avantage de ne pas contenir d’additifs artificiels. Elles sont donc de meilleure qualité et sans danger. Le seul bémol se trouve au niveau de la capsule elle-même, fabriquée à partir de cellulose. Pour les végans, il faudra bien vérifier les composants car il se peut que les gélules contiennent de la gélatine animale.

Vitamine B12 sublinguale : gouttes, spray, sirop

Il s’agit de vitamine B12 assimilable en gouttes ou spray. L’état liquide du produit offre une meilleure absorption, elle s’assimile plus rapidement. Son efficacité n’est plus à prouver.

D’autant plus que cette alternative est largement plus confortable pour les enfants et personnes âgées, ou dans un état grave de faiblesse par rapport aux comprimés. Par contre, ces préparations sublinguales sont très chargées en matière d’additifs : édulcorants, arômes et colorants chimiques.

Vitamine B12 en injection

Quand l’assimilation orale n’est plus possible, la forme d’injection de la vitamine B12 devient la seule alternative. Elle peut se faire toutes les semaines ou tous les mois. Cette forme est d’ailleurs plus pratique, plus besoin de prendre des comprimés ou gélules tous les jours, et donc plus de risque d’oubli. Elle est aussi plus efficace, car elle agit directement dans le sang.

Elles sont conseillées lorsqu’une carence sévère est considérée. Il faudra des injections de cyanocobalamine, ou d’hydroxocobalamine, qui sont plus communes et qui se retrouvent facilement en pharmacie. L’inconvénient est qu’il faudra prendre régulièrement un rendez-vous chez le médecin.

Dentifrice – Vitamine B12

Il existe aussi sur le marché des dentifrices enrichis en vitamine B12. Contrairement à ce que l’on peut penser, cette forme peut en théorie couvrir les besoins journaliers en vitamine B12. Néanmoins, pour des cas graves de carence, ce n’est pas l’alternative idéale. Elle est conseillée aux végans et aux personnes qui souhaitent apporter un supplément à leur stock.

C’est ainsi que la vitamine B12 est testé

Test de qualité

Chaque produit doit passer par un contrôle de qualité. Pour chaque production, les comprimés, gélules ou préparations passent par un laboratoire spécialisé et répondent aux différentes normes européennes. C’est la garantie d’une meilleure qualité.

Test d’efficacité

Ce test est effectué afin d’évaluer l’efficacité du produit lorsqu’il sera en condition réelle. Il faut vérifier que la quantité en vitamine B12 est plus élevée par rapport aux autres composants. Le test d’efficacité se fait également en laboratoire ; parfois le fabricant possède même son propre laboratoire.

Vérification des additifs et test d’allergène

La vérification des additifs est aussi très importante, car le nombre et la quantité présents dans chaque gélule ou comprimé sont limités. En trop grande quantité des éléments chimiques peuvent être très dangereux.

Test du goût

Pour les préparations buvables, ce critère est important. Le goût doit satisfaire le plus grand nombre de consommateurs, surtout les plus petits. Les arômes choisis et leur quantité doivent être étudiés avec soin.

La gélule

La gélule doit correspondre aux normes imposées, la consistance et le goût ne doivent pas varier. Il faudra informer le public si la gélule contient de la gélatine animale pour éviter tous malentendus. D’autant plus que de nos jours, des alternatives d’origines végétales existent.

 Évaluation du produit

Solgar Levure de Bière avec Vitamine B12 250 Comprimés

Cette vitamine B12 sous forme de comprimés fait partie des meilleures en vente par la grande marque Solgar. D’après les avis et commentaires des consommateurs, le dosage correspond au dosage américain, ce qui le rend très efficace.

La boîte est de 6,5 x 6,5 x 11,9 centimètres et contient jusqu’à 250 comprimés. En plus d’être un complément vitamine B12, le Solgar Levure de Bière avec Vitamine B12 250 Comprimés contient de la levure de bière, qui est considérée comme un complément alimentaire de très bonne qualité.

Avantages :

Inconvénients

Vitamine B12 1000 µg Végan – 12 Mois d’Approvisionnement – 365 Comprimés Végan, Facile a Avaler – Sans OGM – Formule Avancée pour usage quotidien – Fabriqué au Royaume-Uni par Nutravita

La vitamine B12 1000 µg Végan de chez Nutrivita est un supplément alimentaire de qualité avec un dosage de vitamine B12 de 1000μg pour chaque comprimé. D’après les avis et commentaires des consommateurs, le dosage est idéal pour remplir les besoins journaliers. D’ailleurs, la vitamine B12 y est présente sous sa forme la plus naturelle, cela garantit son efficacité. Sa boîte est au format 43 x 46 x 76 millimètres pour un poids de 143 grammes, elle contient 365 comprimés.

Avantages :

Inconvénients :

Vitamine B12 1000μg – Puissance Élevée de B12 Méthylcobalamine – 180 Comprimés Végétaliens (Approvisionnement pour 6 Mois) – Fabriqué au Royaume-Uni par Nu U Nutrition

La Vitamine B12 1000μg – Puissance Élevée de B12 Méthylcobalamine est un supplément alimentaire en provenance du Royaume-Uni. Elle est très efficace, car elle a pour référence le dosage américain qui est connu pour être élevé. Ce qui lui vaut sa place dans le top 3 des consommateurs.

Sa boîte a des dimensions de 15 x 12 x 5 centimètres et un poids de 70 grammes. Elle contient 180 comprimés. La vitamine B12 présente dans chaque comprimé est pure et sous sa meilleure forme. La marque garantit la qualité premium à ses produits.

Avantage :

Inconvénients :

Les avantages et inconvénients décrits dans les commentaires des clients

Avantage :

Inconvénients :

À quoi faut-il veiller lors de l’achat d’une vitamine B12 ?

Lors de l’achat, il est important de connaître au préalable vos besoins. C’est-à-dire savoir si votre carence est modérée ou sévère, car en fonction de cela, le produit qui vous conviendrait peut varier. Les dosages peuvent changer d’un produit à un autre, prenez soin de bien les comparer.

Étant un complément alimentaire, la vitamine B12 peut contenir plusieurs excipients dont vous pourriez être allergique, donc lisez bien la notice afin de les détecter. Le produit existe en plusieurs versions : solution buvable, comprimé à avaler ou à sucer et gélule, le choix dépend de chacun. Néanmoins, pour les plus jeunes, les comprimés à sucer et les préparations buvables sont la meilleure option.

Alternatives à la vitamine B12

Pour ceux qui ne sont pas particulièrement friands des produits pharmaceutiques et des compléments alimentaires, sachez que cette vitamine est naturellement présente dans plusieurs aliments du quotidien. La teneur la plus élevée est retrouvée dans le foie de bœuf ou de veau qui contient 60 à 65 µg pour 100 g.

Le Foie d’agneau, le caviar, l’huître, le maquereau ou encore la moule font également partie de la liste. Vous avez donc largement le choix pour faire le plein de vitamine B12, car ces aliments peuvent vous apporter plus que l’apport journalier minimum nécessaire.

 Internet ou commerce spécialisé : où dois-je plutôt acheter ma vitamine B12 ?

Le supplément s’achète généralement à la pharmacie. Plusieurs gammes de produits y sont proposées et vous pouvez bénéficier de l’aide de votre pharmacien si vous avez des questions. Toutefois, étant un complément alimentaire, la vitamine B12 peut très bien s’acheter sur Internet. D’ailleurs, le choix y est beaucoup plus large, ce qui vous permet de choisir le meilleur produit adapté à vos besoins, mais aussi à votre budget.

Liens et sources complémentaires

• https://anaca3.com/blog/la-vitamine-b12-fait-elle-grossir/
• https://www.santemagazine.fr/alimentation/nutriments/vitamines/souffrez-vous-dune-carence-en-vitamine-b12-383059
• https://www.css.ch/fr/clients-prives/ma-sante/alimentation/dietetique/vitamin-b12.html
• https://alvityl.fr/vitamines/vitamine-b12/
• https://www.doctissimo.fr/html/nutrition/vitamines_mineraux/vitamine_b12.htm

FAQ

La vitamine B12 fait-elle grossir ?

En principe, cela ne fait pas partie de son rôle.

Quels sont ses principaux bienfaits ?

Elle agit pour le bon fonctionnement de l’organisme, notamment sur le système immunitaire et nerveux. Au quotidien, elle peut diminuer la fatigue et l’irritabilité. Elle a aussi la réputation d’aider à prévenir les maladies cardio-vasculaires.

Comment prendre la vitamine B12 ?

Certains comprimés sont à avaler et d’autres à sucer ou à mettre sous la langue. Il est préférable de la consommer au petit déjeuner.

Quels sont les risques de la surdose ?

Il n’existe aucun risque connu en cas de surdose, néanmoins, il faut respecter la dose indiquée sur la notice.

Quand faut-il penser à prendre de la vitamine B12 ?

Lorsque vous constatez une fatigue fréquente et sans raison connue, ou ressentez des essoufflements ou palpitations, il est conseillé d’en prendre. Par contre, il faut aussi demander l’avis de votre médecin.

Existe-t-il des effets indésirables à la prise de vitamine B12 ?

En cas d’allergie, il se peut que vous constatiez un prurit, des urticaires ou des eczémas. Certaines personnes ont des maux de tête et des nausées.

À quel âge faut-il prendre de la vitamine B12 ?

Chaque cas est différent, il faut en prendre lorsqu’une carence est constatée. Néanmoins, à plus de 50 ans, le recours à la vitamine B12 est fortement conseillé.

La prise de vitamine B12 est-elle obligatoire pour les femmes enceintes ?

En principe, rien ne vous oblige à en prendre même lorsque vous êtes enceinte, mais il est fortement recommandé d’avoir une dose optimale dans le corps pour le bon développement du fœtus.

Quel supplément choisir pour les végans ?

Il existe de nos jours des suppléments avec des composants uniquement d’origine végétale, idéal pour les végans.

Combien de temps doit durer une cure de vitamine B12 ?

Généralement, elle doit durer au moins 1 mois.

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