Quel est le meilleur moment pour faire du sport ?

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Peu importe l'heure de la journée, il est toujours bon de faire du sport. Mais des chercheurs viennent de démontrer, dans une étude publiée dans la revue Frontiers, que selon l'heure à laquelle il est pratiqué, les effets sur le corps humain ne sont pas les mêmes ! Pour cela, ils ont testé 47 personnes en bonne santé qui ont suivi un programme d'entrainement de 3 mois avec la pratique d'une activité physique 4 fois par semaine : endurance, musculation, étirements, et entraînement cardio. La moitié du groupe devait s'exercer le matin à jeun, et l'autre le soir avant le diner.

Les chercheurs ont constaté que les femmes qui s'exerçaient le matin ont brûlé 7 % de graisse en plus que celles pratiquant l'activité sportive le soir, réduisaient leur tension artérielle de 7 % de plus, et se musclaient plus les jambes. À l'inverse les femmes s'exerçant le soir ont gagné une puissance musculaire 29 % plus importante que celles s'entrainant le matin, ont amélioré leur endurance de 15 % en plus, et se sentaient de manière générale de meilleure humeur. Côté masculin, les différences étaient moins marquées, avec une consommation de graisses équivalente dans les deux cas. Les résultats ont cependant montré une diminution significative de la fatigue chez les hommes s'exerçant le soir, de 55 % supérieure à ceux s'exerçant le matin, en plus d'une meilleure augmentation de l'oxydation des graisses et une baisse de la tension artérielle.

Selon l'heure à laquelle vous faites du sport, votre corps ne réagit pas de la même façon. © Daniel Reche, Pexels