Wie oft sollte man täglich Stuhlgang haben?
Keine Panik: Nur weil man seit drei Tagen keinen Stuhlgang hatte, bedeutet das nicht zwangsläufig, dass man an einem Darmverschluss leidet. Ab wann sollte man sich Sorgen machen und sich als „verstopft“ betrachten? Warum gehen manche Menschen häufiger zur Toilette? Hier sind unsere Antworten ohne Tabus zum Thema Stuhlgang.
Stuhl besteht aus den Resten der Nahrungsmittel, die vom Verdauungssystem nicht aufgenommen wurden. Wir produzieren durchschnittlich 55 Kilo davon pro Jahr. Zu Beginn in flüssigem Zustand, dehydriert der Stuhl allmählich, während das Wasser im Dickdarm wieder aufgenommen wird. Man hört oft, dass es ideal sei, einmal am Tag Stuhlgang zu haben. Tatsächlich erfüllen jedoch nur 40 % der Menschen genau diese Norm. Laut einer Studie, die im American Journal of Gastroenterology veröffentlicht wurde, haben 95,5 % der Menschen Stuhlgang nach der sogenannten „3-3-Regel“: zwischen 3 Mal am Tag und 3 Mal pro Woche. Laut dieser Studie haben Frauen häufiger Verdauungsprobleme, wobei der Stuhl oft zu hart (kleine „Kügelchen“) oder zu weich (eine halbflüssige „Pfütze“) ist.
Was beeinflusst die Häufigkeit des Stuhlgangs?
Viele Faktoren beeinflussen die Häufigkeit und Konsistenz des Stuhls, der wichtigste ist die Ernährung. Eine ballaststoffreiche Ernährung fördert den Stuhlgang, während stärkehaltige Lebensmittel zu Verstopfung neigen. Auch unzureichende Flüssigkeitszufuhr trocknet den Stuhl aus und erschwert seine Ausscheidung. Alter, die Qualität der Darmflora, körperliche Aktivität, die Einnahme von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln (zum Beispiel Eisen) beeinflussen ebenfalls, wie oft man zur Toilette geht. Schließlich haben manche Menschen von Natur aus einen längeren Darm, was bedeutet, dass der Stuhl eher austrocknet, bevor er ausgeschieden wird. „Solange dies jedoch keine Beschwerden oder Anstrengungen verursacht, gibt es keinen Grund zur Sorge“, beruhigt Jakob Begun, Gastroenterologe an der Universität von Queensland in Australien. Chronische Verstopfung mit seltenem und hartem Stuhl kann jedoch Bauchschmerzen, Hämorrhoiden oder Analfissuren verursachen sowie zu allgemeiner Müdigkeit führen, da sich die normalerweise ausgeschiedenen Giftstoffe im Darm ansammeln.
Wann sollte man sich Sorgen machen?
Unregelmäßiger Stuhlgang sollte Anlass zur Sorge geben, wenn er von anderen Symptomen begleitet wird. Ein echter Darmverschluss verursacht auch eine Schwellung des Bauches oder Übelkeit. Durchfall mit sehr flüssigem Stuhl ist in der Regel ein Zeichen für eine Infektion. Stuhl mit Blut kann auf Darmkrebs hinweisen, während „fettiger“ Stuhl bedeutet, dass Nährstoffe nicht richtig vom Körper aufgenommen werden.
Titelbild: © fottoo, Fotolia – Wie oft sollte man täglich Stuhlgang haben ?
2. Abbildung: © Javier Brosh, Fotolia – Ernährung, Medikamente, Darmflora oder körperliche Aktivität haben Einfluss auf die Konsistenz und Häufigkeit des Stuhlgangs.