Des exercices spécifiques permettent de muscler le périnée. © Phovoir

Santé

Comment muscler son périnée ?

Question/RéponseClassé sous :Corps humain , périnée , musculation

Le périnée est un muscle situé dans la partie basse du bassin. Chez la femme il est localisé autour du vagin, et sa rééducation est souvent recommandée après une grossesse pour éviter notamment, des fuites urinaires. Elle peut cependant être aussi prescrite dans d'autres circonstances.

Qu'est-ce que le périnée ?

Comme n'importe quelle autre partie du corps, le périnée a besoin de se muscler, et des exercices spécifiques sont recommandés pour cela. Toutefois, la difficulté réside dans le fait que cette zone est moins bien intégrée au schéma corporel. En tout cas, bien des femmes en ont une représentation très imprécise. Au point que trois femmes sur quatre lorsqu'on leur demande de se concentrer sur leur périnée, contractent... leurs abdominaux.

Rééducation périnéale : pour qui et comment ?

Il est donc indispensable de bien prendre conscience de ce qu'est le périnée, puis mettre en pratique les exercices adaptés. Cela se fait avec l'aide d'un kinésithérapeute spécialisé, ou naturellement d'une sage-femme. La rééducation périnéale est le plus souvent pratiquée postpartum, car le muscle a été très sollicité pendant la grossesse, et souffre tout particulièrement lors de l'accouchement. D'autres moments de la vie peuvent aussi nécessiter une rééducation : la ménopause lorsque les tissus se relâchent, ou encore une incontinence urinaire à l'effort qui peut apparaître au fil des années.

Source : interview du Dr Francis Collier, gynécologue au CHU de Lille, 28 septembre 2011