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Arrêter de fumer : comment s’affranchir du tabac

Les dangers de la cigarette sont nombreux. Pour arrêter de fumer il existe divers traitements et aides, présentés dans ce dossier. Un spécialiste répond également aux questions sur le sevrage tabagique.

Page 4 / 14 - Sevrage tabagique : les facteurs positifs et négatifs Sommaire
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Le processus pour arrêter de fumer commence d’abord par une prise de décision. Ainsi, pour le fumeur qui envisage son sevrage tabagique, connaître ses forces et ses faiblesses est une véritable donne pour choisir les circonstances de l’arrêt et les aides qui lui sont appropriées.

Le sevrage tabagique dépend de la situation du fumeur : âge, entourage, consommation d'alcool... © lanier67, Flickr CC by nc nd 2.0 
Le sevrage tabagique dépend de la situation du fumeur : âge, entourage, consommation d'alcool... © lanier67, Flickr CC by nc nd 2.0 

Plusieurs facteurs jouent dans le mûrissement de la décision, sa consolidation et sa réussite finale. Parmi ces facteurs, le contexte social tant intime qu’élargi et les facteurs psychologiques (18) sont déterminants. S’affranchir du tabac, c’est d’abord avoir l’idée de s’arrêter, faire mûrir le désir d’arrêter, passer à l’acte et s’y tenir.

Les docteurs D. Youssi et B. Dautznbers (18) ont étudié le cheminement de la volonté des fumeurs d’arrêter le tabac en définissant 3 stades dans le processus :

  • le stade de l’idée (l’avoir ou pas) ;
  • le stade où l’idée s’est muée en désir d’arrêter l’usage du tabac ;
  • le stade où le désir se transforme en acte effectif d’arrêter le tabac.

Des facteurs agissent positivement ou négativement sur chacun des stades, comme le montrent ces tableaux.

Les facteurs positifs et négatifs du sevrage tabagique selon D. Youssi et B. Dautznberg (18)

Sevrage tabagique : les facteurs positifs


Idée d'arrêter

Désir d'arrêter

Arrêter

idée de maladie

maladie

maladie

compagnon en cours de sevrage tabagique

compagnon en cours de sevrage tabagique

compagnon en cours de sevrage tabagique

parole de soignants sur le tabac

parole de soignants sur le tabac

parole de soignants sur le tabac

 

 

motivation

âge 25-40 ans

âge 25-50 ans

âge 30-55 ans 

Sevrage tabagique : les facteurs négatifs 


Idée d'arrêter

Désir d'arrêter

Arrêter

compagnon fumeur

compagnon fumeur

compagnon fumeur

 

 

état dépressif

stress

stress

stress

alcool et autres drogues

alcool et autres drogues

alcool et autres drogues

peur de grossir

peur de grossir

prise de poids

 

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