On dit qu’un bon bâilleur en fait bâiller sept. Mais pourquoi ? Pour mieux le comprendre, il faut percer à jour la fonction d’un tel comportement. Le bâillement apparaît principalement en cas de...
Léger, lent/profond et paradoxal… nos nuits de sommeil se découpent en plusieurs phases. C’est principalement au cours des deux dernières que surviennent les rêves. Quant à la question du...
À court terme, la privation de sommeil augmente le risque de somnolence diurne et donc de troubles de la vigilance. C’est ainsi que de nombreuses études ont mis en évidence des liens entre les...
D’une manière générale, les capacités de récupération après une nuit blanche, varient d’un individu à un autre, et dépendent de nombreux paramètres. L’âge, la qualité de sommeil les nuits...
Produits de beauté et de bien-être tendances, les huiles essentielles sont obtenues par distillation de substances végétales. Considérées comme des produits naturels, sont-elles pour autant dénuées...
Vous pensez que la fatigue engendrée par une activité physique va vous aider à mieux dormir, mais… encore faut-il savoir vous y prendre. Car en fonction de l’heure à laquelle vous le pratiquerez,...
Si vous avez décidé de partir loin cet été, vous devrez sans doute prendre l’avion. Et inévitablement, vous serez confronté aux effets du décalage horaire, le fameux « jet lag ». Si vous partez...
Si vous souffrez d’insomnies passagères, les médecines douces et notamment l’homéopathie, paraissent une bonne solution. D’autant plus qu’elles n’entraînent que très rarement des effets...
En France, d’après l’Institut national de prévention et d’éducation pour la santé (INPES), le quart des 25-45 ans travaillerait avec des horaires de nuit décalés ou irréguliers. Ils doivent donc...
L’insomnie et autres troubles du sommeil sont très pénibles à vivre. Si la phytothérapie (l’utilisation de plantes) ne suffit pas toujours à régler le problème, elle peut aider à...
D’après l’association Sommeil Vigilance Sécurité 81, « le poste du matin est considéré comme le plus dur ». Pourquoi ? Parce que les travailleurs qui y sont soumis disposent de la durée moyenne de...
Le travail de nuit peut être difficile à gérer. Quand et comment dormir et s’alimenter quand on travaille de 20 h à 4 h ?
Comment répondre aux besoins essentiels de notre organisme lorsque...
Bien dormir, c’est évidemment essentiel pour le bien-être et la santé. Il est important de pouvoir réduire les réveils fréquents, par exemple. Mais pour parvenir à s’endormir facilement et...
Les benzodiazépines sont des médicaments commercialisés en France depuis... plus de 40 ans. Connues donc de très longue date, elles sont prescrites pour leurs propriétés sédatives,...
La mélatonine est une hormone sécrétée par la glande pinéale, que l’on appelle aussi l’épiphyse et qui est située près de l’hypothalamus. Sa production est stimulée par l’obscurité. Il est donc...
Qui n’a connu le coup de pompe de 14 heures, juste après le déjeuner ? Eh oui, la sieste répond à un signal de notre horloge biologique. Et elle relève d’un besoin physiologique naturel....
Les spécialistes sont unanimes : il est très important de respecter les besoins en sommeil de son enfant. Surtout, couchez-le à heures fixes, notamment en période scolaire. A la maternelle par...
Notre sommeil se divise en trois phases : le « sommeil léger », le « sommeil lent profond » et le « sommeil paradoxal ». L’alternance entre ces trois phases forme...
Le rythme circadien est un type de rythme biologique. Circadien provient de l’expression latine circa diem. Elle-même dérivée des termes circa (environ) et dies (journée), elle signifie...
Pour le Dr Eric Mullens, du laboratoire du sommeil à Albi, « la sieste est un moment de repos physiologique pour notre organisme. Chez les personnes qui manquent de sommeil, elle est...
Si la sensation d’insomnie est la même pour tout le monde, sa genèse et son installation sont plus complexes qu’il n’y paraît. Il n’existe pas une insomnie, mais des insomnies. Et pour chacune… son...
La narcolepsie se caractérise par une somnolence anormale dans la journée. Ce que l’on appelle une somnolence diurne excessive. La narcolepsie est fréquemment associée à une cataplexie,...
Le syndrome d’apnée du sommeil se caractérise par des épisodes de fermeture partielle voire complète des voies aériennes supérieures, au cours du sommeil. Dans les faits, le patient –il s’agit le...
Jusqu’à 21 heures, 22 heures voire plus tard encore… En vacances, le couchage des enfants est bien souvent plus tardif qu’en période scolaire. C’est pourquoi plusieurs jours avant la rentrée, il...
La sieste est indispensable aux enfants, notamment à tous les moins de 3 ans. Rappelons en effet qu’à la naissance, un petit doit dormir environ 16 heures par jour. A 2 ans il lui faut encore...
Voilà une question pour le moins subjective. Bien dormir, c’est avant tout une sensation de bien-être : celle qui permet d’attaquer la journée en pleine forme. La première règle … c’est qu’il...
Performances physiques diminuées, souffle réduit, difficultés à accommoder la vision de près … Si nous acceptons « naturellement » de voir nos capacités physiques amenuisées avec le...
L’importance de la dette de sommeil détermine le niveau de somnolence. La vôtre à l’instant est à zéro ? Dormir sera impossible ! Très basse ? Un brin de stimulation devrait vous tenir éveillé et...
