Sauveteur en mer : actions et règles de protection - 18/05/2007

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1 - Prévenir la déshydratation :

On peut se déshydrater partiellement sans s'en rendre compte. Un adulte est constitué d'environ 60% d'eau et ses besoins journaliers en eau sont au minimum de 2,5 litres d'eau par jour.

On se déshydrate naturellement en permanence : transpiration importante, mal de mer, chaleur extérieure, coups de soleil…Cette action peut augmenter considérablement dans certaines conditions et entraîner des effets graves.

2 - La déshydratation est progressive et réversible.

Pour prévenir la déshydratation il faut boire de l'eau douce souvent, prévenir le mal de mer, éviter toute chaleur et sudation, rester à l'ombre. Il ne faut pas boire de l'eau de mer (qui entraîne diarrhées et vomissements augmentant ainsi la déshydratation), de l'alcool, de l'urine…

Le signe le plus évident de déshydratation est donné par la couleur jaune foncé des urines.

Perte d'eau en % de poids	Principaux signes de déshydratation
0	Sensation de soif
2	Soif, sensation d'inconfort, perte d'appétit
4	Mouvements ralentis, énervement, somnolence, nausées…
6	Fourmillement dans les membres, trébuchement, mal de tête, augmentation de la température corporelle, du rythme respiratoire et cardiaque…
8	Respiration difficile, étourdissements, difficultés d'élocution, faiblesse…
9	Perte d'équilibre les yeux fermés, délire, langue enflée…
15	Peau et langue desséchées, déglutition impossible, surdité…
20	Limites de su